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Home > 임신ㆍ출산>주제별>임산부 건강>임신중 운동
상하체 스트레칭
배는 점점 불러오고 가슴도 커지면서 어깨에 통증을 느끼는 임신부가 많다. 어깨와 목 근육을 이완시키는 상체 스트레칭을 알아보자.
앙쥬백과 | 2016.05.18 | 덧글 2 | 조회 3421
허리 스트레칭
배를 지탱하기 위해 허리를 뒤로 젖히다 보니 요통은 물론 허벅지, 어깨 근육까지 무리가 가기 일쑤다. 이때 하루 10분, 통증도 ..
앙쥬백과 | 2016.05.18 | 덧글 1 | 조회 3230
복근·골반 스트레칭
가벼운 복근 스트레칭은 골반과 복근의 힘을 길러 순산에 큰 도움을 준다. 임신 초기에는 무리가 되는 동작을 조심하고, 중기 이후..
앙쥬백과 | 2016.05.18 | 덧글 2 | 조회 3240
미리 준비하는 건강한 출산의 비결
순산에 도움 주는 스트레칭 임신부가 흔히 겪는 허리 통증, 손발 저림과 같은 증상은 간단한 스트레칭만으로도 한결 완화시킬 수..
앙쥬백과 | 2016.05.18 | 덧글 4 | 조회 3013
임신부 건강, 운동으로 시작하세요-①
나른해지기 쉬운 봄, 임신 기간에 활력을 불어넣어줄 무언가를 찾는다면 운동이 정답이다. 엄마는 물론 태아의 몸과 마음까지 튼튼..
베이비 | 2012.03.30 | 덧글 45 | 조회 24278
임신부 건강, 운동으로 시작하세요-②
[효과] : 복식호흡과 함께 하는 발레 스트레칭은 임신부의 긴장된 근육을 이완해주고 하체의 혈액순환을 촉진해 하체 부종을 완화하..
베이비 | 2012.03.29 | 덧글 2 | 조회 12250
꼭 지켜야 할 임신부 수영 원칙
01. 한적한 시간대에 수영장을 찾는다 임신부 수영교실을 다니는 것이 아니라면 일반인들과 섞여 수영을 하게 된다. 이때 수영..
베스트 베이비 | 2012.03.27 | 덧글 1 | 조회 23645
임신부 수영 어떻게 할까?
01. 16주에 시작, 임신 9개월까지 가능 임신부 수영은 자궁이 비교적 안정기에 접어드는 16주부터 가능하다. 이 때는 태반이 자리 잡으면서 외부의 충격에도 큰 자극을 받지 않는..
베스트 베이비 | 2012.02.22 | 덧글 1 | 조회 19007
임신부 수영이 태교에 좋은 이유
미국, 유럽을 비롯해 가까운 이웃 나라 일본만 해도 바닷가나 수영장에서 임신부를 보는 것이 어려운 일은 아니다. 반면 우리나라에..
베스트 베이비 | 2012.02.22 | 덧글 8 | 조회 32154
자연분만이 쉬워지는 임신부요가 ⑤
아기 자세는 대장과 직장의 작용을 활발하게 하여 숙변을 제거하고 변비를 해소시키며, 가스를 배출하고 하반신의 혈액 순환을 원활하게 하여 대장과 신장 기능을 증진시킨다. 특히, 분만할 ..
베이비&맘 | 2012.01.17 | 덧글 3 | 조회 92433

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