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Home > 임신ㆍ출산>주제별>산후조리>산후관리>산후다이어트 및 운동
출산 후, 가슴 탄력을 부탁해
여성은 임신부터 출산 후 6개월까지 일생 중 가장 큰 체형의 변화를 경험한다. 가슴은 유선 조직과 이를 둘러싼 지방으로 이뤄져 있는데, 특히 지방이 90% 이상을 차지해 쉽게 탄력을..
앙쥬 | 2017.11.09 | 덧글 0 | 조회 282
몸의 통증 조절 운동법
목·어깨 통증 조절 운동법 산모는 유방의 발달로 등이 더욱 굽어 목이 앞으로 더 튀어나오기 쉽다. 즉 디스크 발생 위험이 높은 일자목으로 변형되기 쉬워진다. 웰빙밴드를 목덜미에 걸..
앙쥬백과 | 2016.01.27 | 덧글 1 | 조회 3102
골반 교정에 효과적인 앉아서 하는 운동법
몸의 바른 축을 찾기 위한 운동법 양 발바닥을 마주 대고 양손으로 발목을 잡고 앉는다. 코로 숨을 들이마시면서 양 무릎을 약간 들었다가, 그대로 입으로 숨을 길게 내쉬면서 양 무릎..
앙쥬백과 | 2016.01.27 | 덧글 1 | 조회 2860
모유수유를 위한 가슴 & 등 근육 운동법
바른 자세를 지녔던 여성이라도 임신이 진행됨에 따라 가슴이 커지고 무거워져 등이 둥글어지면서 자연스럽게 턱이 나오는데, 이러한 자세의 변화는 자연스럽게 목덜미와 등의 통증을 불러온다..
앙쥬백과 | 2016.01.27 | 덧글 1 | 조회 2322
자궁 수축을 도와주는 엎드려서 하는 운동법
자궁이 제자리를 찾는 데 도움 되는 운동법 아이를 낳은 후 2주 동안은 엎드려 누워 휴식을 취하는 것이 좋다. 자궁 수축에 도움을 주는 이러한 휴식 자세를 편안한 흉·복식호흡 및..
앙쥬백과 | 2016.01.27 | 덧글 0 | 조회 2573
출산 직후 시작하는 누워서 하는 운동법
출산 후 바로 시작하는 하복근 자극 및 골반 안정화 운동 발은 어깨너비로 나란히 두고 무릎을 구부려 누운 자세에서 무릎은 두 번째 발가락을 향하도록 한다. 한 손은 가슴 위에, 다..
앙쥬백과 | 2016.01.27 | 덧글 0 | 조회 2139
몸과 마음을 즐겁게! 리드미컬한 산후 운동
아이를 낳은 후 산모의 몸은 임신전 상태로 회복하기 위해 준비를 시작한다. 자궁은 원래 크기만큼 작아져 골반 안에 자리 잡기 위해 움직이고, 태반이 배출된 뒤 움푹 파였던 자리에는 ..
앙쥬백과 | 2016.01.27 | 덧글 0 | 조회 3136
산후뱃살빼기,진실공방
출산 후 과거의 S라인은 온데간데없이 사라지고 배만 뽈록한 개미 몸매가 돼버린 당신. 뱃살 빼기를 둘러싼 수많은 루머의 진실은 ..
베이비 | 2013.12.26 | 덧글 1 | 조회 22655
아기 키우며 부위별 살 빼는 생활 습관
안고 있는 자세에 따라서 구부정하고 둔한 새우등이 될 수도 있고, 미끈하고 예쁜 등을 가질 수도 있다. 아기에게도 편안하고 엄마..
앙쥬 | 2010.10.25 | 덧글 8 | 조회 12852
모유수유 돕는 똑똑한 요가
가슴 앞으로 두 손을 모으는 합장 자세만으로도 모유 분비를 촉진하고, 가슴을 탄력 있게 만들 수 있다는 사실을 아는지. 우리 아이를 위한 ‘완모수’로 가는 첫걸음, 요가로 미리미리 준비..
베이비 | 2010.03.15 | 덧글 19 | 조회 23270

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