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3세부터 시작하는 키 키우기 프로젝트
베이비 | 2010.10.06 | 추천 8 | 조회 19146
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어린 시절 한창 크다가 중학교 때 성장이 멈춰버린 엄마는, 하루가 다르게 무럭무럭 자라는 아이를 보면서도 불안감을 감추지 못한다. 우리 아이, 제대로 키를 키우려면 지금부터 철저히 준비해야 하는 것이 아닐까? ▣ 성장에 영향을 미치는 요인 성장에 영향을 미치는 선천적 요인으로는 유전적 요인과 출생 전 산모의 건강 상태, 염색체 질환 등이 있다. 일반적으로 부모의 키가 작으면 자녀의 키도 작다. 또 임신 기간 중 엄마가 음주나 흡연을 한 경우, 영양을 충분히 섭취하지 못한 경우, 태반 이상이나 고혈압 증세가 있었던 경우 정상 몸무게와 정상 키보다 작은 아이가 태어난다. 염색체 질환으로는 X염색체가 하나 또는 일부가 없거나 배열에 이상이 있는 터너증후군(45X)이 원인이 될 수 있다. 후천적 요인으로는 적당한 영양 섭취, 정서적 안정, 성장호르몬의 분비, 만성질환이 없는 상태 등의 네 가지 조건이 충족되어야 아이가 정상적으로 성장한다. ▣ 성장이 방해받는 경우성장 장애는 1차 성장 장애와 2차 성장 장애로 나뉜다. 1차 성장 장애에는 골격 형성 장애, 염색체 이상, 선천적 대사이상, 자궁 내 성장 지연, 저신장 동반 증후군, 유전적 저신장 등이 있으며 2차 성장 장애에는 영양 결핍, 만성 전신성 질환, 정신·사회적 저신장, 성장호르몬 결핍증 등의 내분비 질환, 체질성 성장 지연 등이 있다. 성장호르몬 결핍증은 선천성과 후천성으로 나뉘며 전자의 경우 뇌의 시상하부 기능 장애, 뇌하수체 장애, 유전성 결함 등이 있고 후자의 경우는 두개인두종, 분만 손상, 뇌막염, 방사선 조사 등의 질환이 원인이 된다. 참고로 성장 클리닉을 방문한 키 작은 어린이들을 살펴보면 가족성 저신장이 80%로 제일 많았고, 성장호르몬 결핍증이 7%, 체질성 성장 지연이 7%였으며, 그 외의 질환은 1% 이내로 매우 낮은 빈도였다. ▣ 세 살부터 성장 클리닉에 가야 할까?지금 아이가 잘 크고 있더라도 성인이 될 때까지 계속 자란다는 법은 없으니 성장 클리닉을 찾아봐야 할까? 소아청소년과 성장 클리닉에서는 다음과 같은 경우 의학적 검사를 하고, 필요에 따라서 적극적인 치료를 한다.
● 연 성장 속도가 3세 이하에서는 7cm 이하, 3세에서 사춘기 사이에 4~5cm 이하, 사춘기에 5.5~6cm 이하인 경우
● 뼈 나이가 실제 나이보다 두 살 이상 어린 경우
● 연 5cm 이상 자라나 예상 키 남자 160cm 이하, 여자 150cm 이하인 경우
● 매년 4~5cm 자라다가 갑자기 성장 속도가 감소했을 경우
● 부모의 키가 지나치게 작은 경우
● 같은 나이 또래의 평균 키보다 10cm 이상 작은 경우 ▣ 집에서 할 수 있는 쑥쑥 키 키우기 방법제대로 먹이기
라면, 햄버거, 피자 같은 인스턴트·패스트푸드 음식은 영양분은 거의 없이 열량만 높은 경우가 많다. 햄버거나 라면은 칼슘의 흡수를 방해하기도 한다. 또 패스트푸드를 먹을 때 같이 먹는 탄산음료는 체내 칼슘이 소변으로 빠져나가게 한다. 성장을 위해서는 하루에 칼슘 2000mg을 섭취하는 것이 좋은데, 이 음식들은 반대로 칼슘을 빠져나가게 하므로 성장에 좋을 리가 없다. 이 밖에 튀김, 사탕, 프라이드치킨, 돈가스 등도 당분과 지방을 과다 섭취하게 해 골격 형성을 방해하며 피하지방을 증가시키고, 성호르몬의 분비를 자극해 조기 성숙을 유발한다. 우유 1000ml에는 1100mg의 칼슘이 포함되어 있고, 칼슘이 보강된 치즈 2장에는 700mg의 칼슘이 함유되어 있다. 따라서 하루에 우유 1000ml와 칼슘 보강 치즈 2장을 섭취하는 것이 필수다. 나머지는 하루 세끼 음식에서 보충하면 된다.

잘재우기
성장호르몬은 잠을 자는 동안 가장 많이 분비된다. 그중에서도 깊은 숙면을 취하는 동안 파동적으로 분비된다. 즉 뼈는 잠자는 동안만 자란다. 따라서 수면은 키를 키우는 데 가장 중요한 요인이다. 태어난 후 12개월까지 1년 사이에 25cm 정도 자라 생애 가장 많이 자라는데, 이때는 잠도 평생 동안 가장 많이 잔다. 성장호르몬은 밤 11시에서 새벽 1시 사이에 가장 많이 분비되므로 최소한 밤 10시 30분 이전에는 잠자리에 드는 것이 좋다. 규칙적인 생활 역시 필수. 일정한 시간에 잠자고, 취침 전에는 따뜻한 물로 샤워를 하거나 따뜻한 우유 한 잔을 마시게 한다. 조명을 끈 후 조용한 상태에서 실내 온도는 24℃ 정도로 맞춰 쾌적하게 유지하고, 매트리스나 베개는 최대한 편안한 것을 준비한다. 식사는 적어도 잠들기 3시간 전에는 마치게 할 것. 땀을 많이 흘린다면 마른 수건으로 닦아주는 것이 좋다.

건강관리
운동을 하면 뼈가 튼튼해지고 근육과 인대의 움직임에 따라 성장판에 유입되는 혈류의 흐름도 촉진되어 아이들의 성장에 도움을 준다. 성장판에 자극을 가해 성장판을 살아 있는 조직으로 계속 유지시켜야만 성장이 멈추지 않고 계속된다. 성장에 도움을 주는 운동이란 성장판을 자극해 혈류를 원활하게 공급해주고 성장판의 연골 세포 분열이 왕성하도록 자극을 주는 운동을 말한다. 유산소운동은 아이들의 건강은 물론이고 성장에도 큰 도움을 주는데 수영, 댄스, 맨손체조, 배구, 테니스, 철봉에 매달리기, 과격하지 않은 줄넘기, 농구, 달리기, 배드민턴 등이 이에 해당된다. ▣ 양방에서의 성장 클리닉 프로그램검사받기
아이의 성장이 더디거나 키가 잘 크지 않아 소아청소년과 성장 클리닉을 찾으면 우선 키, 체중, 두위 등의 신체 계측을 하고 아이의 과거 출생 병력이나 과거 질환력, 가족 병력 등을 질문하며 가족 전체의 성장 상태를 알아본다. 이어 아이에 대한 전반적인 진찰과 기본적인 혈액검사, 소변검사, 갑상선호르몬 검사, 두부·흉부·복부 방사선검사 등을 한다. 또 엑스선검사로 뼈 나이를 측정하고 뼈의 성장판이 열렸는지 닫혔는지를 판단한다. 여아의 경우 염색체 질환(터너증후군)이 의심되면 염색체검사도 시행하고 필요하면 복부 초음파검사도 한다.

정밀진단
초기 검사를 하고 약 일주일 후에 외래로 다시 방문해 검사 결과를 설명 듣고 저신장증의 진단 기준에 따라 병적인 저신장증과 병적이 아닌 저신장증으로 구분한다. 만성질환, 태아 발육부전, 터너증후군, 구루병, 연골부형성증, 다운증후군, 성장호르몬 결핍증, 갑상선호르몬 결핍증, 당뇨병, 쿠싱증후군 같은 병적인 저신장증의 경우에는 세밀한 CT·MRI 검사나 각종 내분비 진단 검사를 받는다. 유전성 저신장증인 경우 한쪽 혹은 양쪽 부모의 키가 작은 유전적 소인을 갖고 태어나며, 매년 4cm 이상 키가 자라지만 계속 작은 키를 유지하는 등 성장 속도는 정상이나 뼈 나이나 사춘기 발현의 지연이 없는 것이 특징이다. 또 성인이 되었을 때 남아는 165cm, 여아는 150cm 이하가 된다. 체질적 성장 지연은 체질적으로 성장이 늦게 나타나는 것으로 뼈 나이가 연령에 비해 2~3년 정도 지연되어 있으며 사춘기 발달이 다른 아이들보다 2~3년 늦게 시작된다.

치료
신체에 특별한 질병이 있어서 키가 자라지 않는 병적인 저신장증의 경우 해당 질병을 함께 치료하기 위해 세부 전문의와의 협업이 이루어진다. 따라서 종합병원에 속해 있는 소아청소년과 성장 클리닉의 경우 이러한 질환성 저신장증을 치료하기가 좋다. 병적이 아닌 저신장증, 즉 유전성이나 성조숙증 등의 이유로 저신장증을 보일 경우 본격적으로 키를 크게 하기 위한 치료를 하게 되는데 운동 처방과 식이요법 처방 등 개인별 건강 상태에 맞는 처방을 한다. 운동요법의 경우 직접적으로 성장판을 자극하는 동작을 가르치고 직접 요법을 시행하며 식이요법은 키 크기에 부정적 영향을 미치는 음식을 자제하고 식단 조절을 통해 성장에 도움을 줄 수 있도록 지도한다. 경우에 따라서는 성장호르몬 주사를 맞는데, 일반적인 성장호르몬의 문제인지 터너증후군 같은 병적인 요소가 있는지에 따라 호르몬 주사의 용량을 달리한다. 성조숙증의 경우 성 성숙도를 1~5단계로 구분하여 측정하고 뼈 나이가 얼마나 앞서 있는지를 판단하며, 골반 및 복부 초음파검사와 뇌하수체 검사 그리고 성호르몬 측정을 통해 성조숙증을 판단한다. 성조숙증으로 판단되면 이를 억제하는 약물을 투여하게 된다. 모든 치료 과정 동안 아이의 키를 매달 측정하고 3·6개월마다 호르몬 분비량을 측정하여 성장을 관리하며, 호르몬제 투여에 대한 부작용은 없는지 전해질과 간 기능 검사를 하게 된다. 여아의 경우 14~15세, 남아는 16~17세에 성장판이 닫히므로 성장 치료를 시작하고 아이가 해당 연령이 될 때까지 지속적인 관리를 해주는 것이 좋다. ▣ 한방에서의 성장 클리닉 프로그램검사받기
뼈 나이, 성장판 개폐 여부, 체성분 검사, 사춘기 진행 단계와 성장호르몬 분비 여부에 대한 진단을 실시한다. 문진표와 검사 결과를 토대로 아이의 성장 환경과 신체적인 조건 등을 면밀히 검토하고, 의사와의 상담을 통해 현재 아이의 식사 습관, 식사량, 수면 습관, 후천성 만성질환 유무를 확인한다. 또 체지방과 알레르기 검사를 통해 아이의 성장을 방해하는 요소를 찾아 문제점을 파악하고 혈액검사를 통해 호르몬 수치를 체크하게 된다.

치료와관리
치료 요법으로는 체질에 맞는 성장탕과 성장침으로 근본치료와 성장호르몬 촉진, 조기 성숙 억제가 있다. 성장탕은 체질과 질병에 따른 치료 한약과 성장호르몬 분비에 도움이 되는 가시오가피·천마·두충·우슬 등을 이용한다. 가시오가피는 요즘 시중에 많이 유통되고 있는데 뿌리와 잎, 나무껍질 모두 성장에 효과가 좋은 것으로 보고되고 있다. 성장침은 성장판 주위 혈자리를 자극해 혈액순환을 돕고, 성장판을 자극해 키 성장에 도움을 준다. 관리 요법은 체질에 맞는 식이요법과 운동 처방으로 성장에 영향을 미치는 잘못된 생활 습관을 개선시킨다.
성조숙증 관리 질병에 해당하는 성조숙증은 어느 정도 유전된다. 그러나 병적인 성조숙증을 제외한 대부분은 후천적인 문제로 나타난다. 단지 부모가 사춘기가 빨랐다면 어느 정도 영향은 받을 수 있다. 초등학생 이상의 경우 체성분 검사와 뼈 나이 성장판 검사를 하고 성호르몬의 분비 여부와 성장호르몬의 상황을 파악해서 종합적인 진단과 치료를 한다. 사춘기 이전엔 성장호르몬의 분비를 촉진하는 성분을 이용해 성장 위주로 처방을 한다. 사춘기의 징후가 보이고 성호르몬도 분비되는 경우 사춘기는 지연하면서 성장호르몬의 분비는 높이는 치료를 동시에 한다. 한약 중에 여성호르몬의 분비를 더디게 하는 효능이 있는 약재로 알려진 율무와 인진쑥 등 몇 가지 한약을 선별해서 체질과 징후에 맞는 처방을 하면 빨라진 성호르몬 분비 속도를 늦출 수 있다. 평소 집에서는 아이가 환경호르몬에 노출되지 않도록 노력하는 것이 좋다. 일회용품도 가능하면 덜 사용하고, 콜레스테롤 함량이 높은 음식과 트랜스지방이 많은 음식도 조심해야 한다. 특히 보신 식품과 건강식품 중 성호르몬에 민감하게 반응하는 것이 종종 있다. 하지만 가장 중요한 것은 적정 체중을 유지하는 것이다.
어린아이와 초등학교 이상 어린이의 성장탕 성장호르몬의 분비를 촉진하는 한약 성분은 동일하므로 연령에 따라 용량을 조절해서 사용한다. 다만 차이가 있다면 초등학교 이상 아이들의 경우 성장 치료를 하면서 항상 성호르몬의 분비 여부를 확인하는 것이 중요하며, 식이요법 지도에서도 성호르몬의 분비를 자극할 수 있는 음식을 철저히 배제할 것을 강조한다.
성장호르몬의 분비는 촉진하고 성호르몬의 분비는 지연시키는 치료 성조숙증이 증가하고 있는 상황에서 이를 한방으로 치료할 수 있는 방안이 꾸준히 연구되어 현재 성호르몬의 분비를 지연할 수 있는 천연 한약이 완성 단계에 있다. 이로써 여자아이의 경우 한방 치료를 통해 초경을 지연시키고 키는 더 크게 하는 치료 프로그램을 진행할 수도 있다. 천연 한약으로 처방한 순수한 한약재만으로도 키를 더 크게 할 수 있는 것.

출처 | 베이비

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81love***11.29
저희 첫째가 약간 작은것 같아 걱정이에요~
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marinem***12.27
우유1000ml 라고 쓰신거 혹시 오타아닌가요??
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