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Home > 임신ㆍ출산>주제별>산후조리>산후조리법>계절별 산후조리
후유증 없는 겨울철 산후조리의 원칙
베이비 | 2010.12.07 | 추천 55 | 조회 18798
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너무 더워도 걱정, 너무 추워도 걱정인 산후조리. 더욱이 찬 바람이 쌩쌩 부는 한겨울에 산후조리를해야 하는 산모의 마음은 무겁기만 하다. 아무 탈 없이 몸조리를 하기 위해 조금 더 세심한 주의를 기울여야 하는 올바른 겨울철 산후조리법.

한 생명을 탄생시키는 출산을 한 직후는 여성의 평생에서 가장 몸이 허약한 시기다. 특히 산후 6~8주에 해당하는 산욕기는 몸의 각 기관이 임신 전 상태로 회복하는 시기로 이때 산후조리를 제대로 하지 못하면 나이 들어서까지 이른바 산후풍으로 고생하기 쉽다. 산후조리라고 하면 누구라도 가장 먼저 ‘찬 기운에 노출되지 않는 것’을 떠올릴 만큼 출산 후에는 찬 기온, 찬 바람, 찬 음식, 찬물 등을 모두 피해야 한다. 온몸의 관절이 이완되어 있고 자궁 내 어혈이 남아 있어 혈액순환이 원활하지 않은 이 시기에 찬 기온이나 찬 바람에 노출되면 원래 상태로 복귀하지 못한 뼈와 관절 및 근육에 치명타를 주기 때문이다. 특히 기온이 낮고 살을 에는 듯한 찬 바람이 쌩쌩 부는 겨울철에 해산했다면 몇 배 더 산후조리에 주의를 기울여야 한다. 하지만 춥다고 실내 온도를 지나치게 높이면 오히려 과도한 발한으로 문제를 더욱 키울 수도 있다. 산후 과도한 발한이 오히려 기력을 떨어뜨려 회복을 방해하고 위와 같은 증상을 더욱 악화시키는 것. 심하면 더웠다 추웠다 하며 체온 조절이 되지 않아 1년 내내 감기 기운이 떨어지지 않고 만성적인 식은땀으로 고생할 수도 있다. 따라서 겨울철이라도 적절한 실내 온도와 습도를 유지하는 것이 중요하다. ▣ 겨울철 산후조리에 관한 속설, 사실일까?속설 1 산모는 무조건 몸을 덥게 해야 한다. 그래서 억지로 땀을 빼는 것이 좋다?
X 출산 후 산모의 몸은 수분이 많이 정체되어 있는 상태이므로 이를 자연스럽게 천천히 제거해나가는 것이 중요하다. 그러나 찜질방, 사우나 같은 곳에서 땀을 억지로 빼는 것보다는 가벼운 운동이나 스트레칭으로 가볍게 땀을 내는 정도가 좋고, 너무 두꺼운 이불을 사용하기보다는 얇은 이불을 몇 겹 덮는 것이 좋다. 땀을 흘려 옷이 젖었을 때에는 곧바로 땀을 닦고 옷을 갈아입어 체온 손실을 막아야 한다.

속설 2 좌욕을 수시로 해주는 것이 좋다?
좌욕은 회음절개 부위의 부종과 통증을 완화하고 감염을 억제해주며, 치질과 변비가 있는 경우에 좋고 방광염이나 질염을 예방하는 데도 효과적이다. 좌욕은 하루 2~3회씩, 1회에 10~20분 정도 하는 것이 적당하며, 오로가 끝나고 생식기가 회복되는 산후 6주까지는 꾸준히 좌욕을 해주는 것이 좋다. 단, 좌욕을 한 다음에는 충분히 물기를 제거하고, 헤어드라이어를 이용해 완전히 건조해야 피부 짓무름을 예방할 수 있다.

속설 3 모든 음식은 무조건 뜨겁고 따뜻한 상태로 먹어야 한다?
출산 후에는 위장과 치아, 관절이 모두 약해져 있는 상태이므로 찬 음식이나 차가운 음료 섭취를 피해야 한다. 채소와 과일은 냉장고에서 꺼내 바로 먹지 말고 실온에 어느 정도 두고 찬 기운이 가시면 먹도록 한다. 갈증이 심할 때도 냉수보다는 미지근한 물을 마시는 것이 좋다. 또 녹차나 돼지고기, 수박, 멜론, 참외 등과 같이 성질이 찬 음식도 피하는 것이 산후풍이나 풍치를 예방하는 데 도움이 된다. 반면 너무 뜨거운 음식은 열을 발생시켜 산후 상처 회복을 더디게 하고, 열이 많은 체질의 산모에게는 오히려 역효과를 낼 수 있으므로 주의해야 한다.

출처 | 베이비

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겨울 산후조리

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lyk5***12.13
좌욕 개운하고 좋아요^^
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mjnar***01.02
화상의 염려가 있어 그렇지.. 마른수건으로 닦거나 드라이로 30cm정도 거리를 두고 말리면 좋다고 책에서 읽었네요. ^^ 감염은 무슨~
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mogl***12.23
저두 씻고 항상 드라이기로 말리는뎅~감염이 위험이 있는지는 몰랐네요~ㅎㅎ
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dbgusdl***12.23
정말 까다로워용~
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pink***12.22
드라이기가 왜 감염의 위험이 있나요?전 씻고 항상 드라이기로 말리는데...ㅎㅎ
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spermwh***12.22
헤어드라이기로 말리라니요...것도 감염 위험이 있어 자제하고자 하는데...큰일날 소리 같네요...ㅎㄷㄷㄷ
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