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산모와 태아 건강을 위한 바른 태교 음식 ①
베이비 | 2011.06.14 | 추천 38 | 조회 16638
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음식 태교는 엄마가 먹는 음식으로부터 영양을 공급받는 태아에게 무엇보다 중요한 일. 최근 <엄마보다 친절한 요리책>을 펴낸 요리 연구가 김영빈에게 건강한 아이를 출산하기 위해 임신 전부터 바른 태교 음식으로 건강을 관리하는 비법을 배워보자. ▣ 임신 전부터 시작하는 음식 태교 태아가 배 속에 있는 280여 일 동안 엄마의 몸은 태아에게 영양 공급원이자 따뜻한 보금자리. 그러므로 임신 중 식생활도 물론 중요하지만, 태아가 생기기 이전부터 건강한 몸을 만들어야 건강한 난자와 정자가 만나 건강한 아이가 자라난다. 태아는 급속도로 자라면서 모체의 에너지를 다량 소모하는데, 이때 엄마가 먹는 것이 곧 태아의 식사가 된다. 임신 초기에는 임신 전까지 엄마가 먹어온 영양분이 태아에게 공급되고, 태아가 사람 형상을 갖추어가기 시작하는 중기 이후에는 엄마가 그날그날 먹는 것으로부터 영양을 공급받는다. 요즘은 과거와 달리 오염된 환경과 발달한 문명으로 인해 매일 환경호르몬, 전자파, 중금속 등의 공격을 받으며 살아가고 있는 것이 사실. 이런 오염된 환경 속에서 음식마저 인스턴트식품과 패스트푸드, 유전자 조작 식품 등 건강하지 많은 것을 먹으면 앞으로 태어날 아이에게 심각한 유전 결함을 물려줄 수 있다. 보통 ‘임신한 후부터 안 먹으면 되겠지’라고 생각하지만, 환경호르몬이나 중금속 등 유해 물질은 우리 체내에 계속 축적되기 때문에 임신 전부터 충분한 기간 동안 해독과 건강한 식생활을 해야 아이에게 건강을 물려줄 수 있다. ▣ 임신 전, 태아를 위해 먹으면 좋은 식품①연근 피를 맑게 하고 뭉친 혈액(어혈)을 풀어준다.
②해조류 풍부한 미네랄을 보충할 수 있다.
③도토리 중금속과 전자파를 중화시킨다.
④녹두 백독을 해독한다.
⑤호박 신장과 자궁의 건강을 지켜준다.
⑥돌나물 비타민이 풍부해 자연 해독제 역할을 한다.
⑦사과 중금속 해독에 효과적이다.
⑧버섯 몸속 활성산소를 줄여준다.
⑨가지 혈관 노폐물을 청소한다.
⑩율무 종양을 제거해준다. ▣ 산모의 몸을 건강한 체질로 만들어 주는 식품①쑥 소화 흡수를 돕고 몸을 따뜻하게 해주며 태아의 안정에 좋다.
②대추 비타민이 풍부하고 숙면을 유지하는 데 도움이 된다.
③딸기 엄마와 태아의 면역력을 강화한다.
④우엉 산모의 비만과 변비를 해소하고 태아의 아토피피부염 예방에 좋다.
⑤깨(흑임자) 산모에게 활력을 불어넣고 태아의 두뇌 발달을 돕는다.
⑥모과 산모와 태아의 신진대사를 돕는다.
⑦마른 표고버섯 산모와 태아의 뼈, 피부를 튼튼하게 한다.
⑧은행 자궁 기능을 좋게 하고 면역력을 강화해 질병 예방에 도움을 준다.
⑨시금치 산모의 빈혈 예방은 물론 기형아 예방에 좋은 식품.
⑩팥 피로 해소와 산모의 부종 해소에 좋다.

출처 | 베이비

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음식태교

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전체 10
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bse***12.07
좋은 정보 배워갑니다 ^^
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jjhhjjlove77***10.28
우엉차도 마셔도 되는거네요?^^
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rkdrjs2***07.16
좋은정보 배워가요^^ 완전 유용 ㅋ
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jsja0***10.21
이제부터라도 잘 챙겨먹어야겠어요^^
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gpwls***10.16
저도 팥은 안좋은줄만 알았는데 새롭게 알고갑니다 ^^
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jhfride1***10.16
팥에 대해 다시 알았네요..ㅋ 팥 좋아하는데 음식하면서 안먹었거든요...ㅎ 좋은 정보 감사요..
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tkrhktkxk***10.11
팥안좋은줄로만알았는데 좋은점도 있었네요!!
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wndmstn***10.18
저두 팥은 몸을 차게하는 성분이있다고해서 안먹었는데~~TT 지금부터라도 욜씸 먹어야겠네요
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sugar1***10.10
임산부 팥은 어쩌구 저쩌구 했던거 같은데, 여긴 좋은 음식으로 나오네요
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suk22su***10.07
*^^* 딸기 빼곤....전부~ 멀리하는 음식들 ^^ 반성하고 갑니다.
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namya***11.02
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