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Home > 육아>주제별>아기 건강>건강 관리>유아ㆍ소아 비만
특명! 소아 비만 탈출 대작전
베이비 | 2011.08.23 | 추천 3 | 조회 8498
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잘 안 먹어도 걱정이지만 너무 잘 먹어도 걱정이다. 포동포동 살이 오른 우리 아이, 귀엽다고만 할 것이 아니라 혹시 소아 비만은 아닌지 체크해봐야 할 때. 그대로 방치하면 고혈압, 소아 당뇨 등 합병증을 유발해 아이 건강까지 위협하는 소아 비만 탈출 프로젝트






▣ 소아 비만 탈출 프로젝트 스토리온 <수퍼키즈> 닥터의 소아 비만 긴급 진단!doctor says…
“소아 비만 아이 중에는 수면 장애가 있는 경우가 많습니다. 숙면을 취하지 못하면 비만에 이르기 쉽지요. 보통 비만아가 그렇듯 평소 탄수화물을 많이 먹고, 단백질이 부족한 식사를 하면 숙면을 취하기 어려운데, 특히 비만아의 대부분은 코와 목, 편도에도 살이 쪄 밤에 잠을 제대로 이루기 어렵습니다. 숙면을 취하지 못하면 스트레스 지수는 높아지고 포만 호르몬의 분비도 많아져 더욱 과식하는 경향이 있는데, 이로 인해 불면과 과식·비만은 악순환의 고리를 형성하지요. 이렇게 비만으로 인한 수면 부족이나 늦잠 자는 버릇은 두뇌 건강을 직간접적으로 해치는데, 한창 성장하고 학습 준비를 해야 하는 아이에겐 치명적인 영향을 미치므로 소아 비만은 반드시 치료해야 하는 것입니다. 또 비만과 아토피의 원인이 거의 동일해 소아 비만 아동의 아토피 발병률이 높다는 사실을 아시나요? 그래서 소아 비만이 해결되면 아토피도 좋아지는 경우가 많습니다. 이런 경우 식습관 개선과 함께 체내 독소와 노폐물 배출을 위한 운동이 반드시 필요합니다.”

- 박민수(<수퍼키즈> 자문위원, ND케어 클리닉 원장) ▣ 소아 비만, 왜 문제인가?신체적 문제 |
비만은 아동의 발육·발달 단계에 고지혈증이나 심혈관계 질환, 고혈압, 당뇨병 같은 성인병 증상이 나타나 나중에 성인이 되어서도 각종 성인병의 원인이 된다. 그뿐만 아니라 여러 가지 대사성 질환을 동반할 수도 있어 심각한 건강 문제로 여겨지고 있다. 아동기 비만은 5세 비만아의 50%가 성인 비만으로 발전될 가능성이 높아 성인 비만을 예측할 수 있는 지표가 된다.

심리적·정서적 문제 |
비만 아이의 특징 중 하나가 심리적·정서적으로 상처를 입는다는 것이다. 즉 비만 아동에 대한 부모나 또래 집단의 부정적 태도 또는 조롱 등은 아이에게 심각한 사회생활 장애를 초래하며, 더 나아가서는 청년기의 사회생활에까지 심각한 장애를 가져온다. 또 타인과 만남에서 자신의 신체를 인식하고, 건강과 외모에 자신감을 잃게 된다. 이렇듯 소아 비만은 자아개념 형성에 부정적 영향을 미쳐 열등감으로 인한 대인 관계 장애, 또래 집단으로부터 소외감 및 불만족을 경험하게 한다. ▣ 소아 비만도 측정법소아 비만도(%) = (현재 체중 - 신장별 표준 체중) / 신장별 표준 체중×100
결과 20~30% 경도 비만, 30~50% 중등도 비만, 50% 이상 고도 비만 ▣ SOS! <수퍼키즈>의 소아 비만 탈출 십계명식판을 이용하라 |
아이의 밥그릇이나 반찬 그릇은 어른과 달라야 한다는 점을 충분히 인지해야 한다. 이를 위해서는 내 아이만의 식기를 준비하고 음식량을 철저히 지키는 원칙을 준수해야 한다. 이때 식판을 이용하면 매우 효과적이다.

메뉴와 식재료를 바꿔라 |
천연 식재료로 음식을 준비하고 덜 달고, 덜 짜게 조리하며 식탁에 전보다 2배 이상 야채를 준비한다. 야채에 익숙해지기 위해서는 강요보다는 반복적 권유가 중요하다. 맛에 민감한 아이일수록 끈질기게 설득하고 권유해야 한다.

함께 식사하며 모범을 보여라 |
아이가 가장 예민한 부분이 불평등이다. 식사할 때는 항상 아이와 함께 하고 숙제 내주듯 음식을 내놓지 마라. 같은 메뉴로 부모와 함께 식사하며 식사의 중요성, 천천히 식사하기, 꼭꼭 씹기, 편식하지 않기 등을 부드럽게 설득한다.

부모가 과체중이라면 함께 다이어트하라 |
엄마가 과체중이나 비만인 경우 함께 체중 감량을 하면 효과가 배가된다. 엄마의 노력을 보고 아이는 금세 감화하고 배우기 때문. 함께 노력한다면 엄마가 과체중인 경우가 아이의 비만 극복에는 되레 장점으로 작용할 수 있다.

아이 앞에서 나쁜 음식을 먹지 마라 |
아이 앞에서 아이가 좋아하는 인스턴트식품이나 고칼로리 음식을 먹을 때 잘 참을 수 있는 아이는 거의 없다. 모든 일을 그르치는 빌미를 제공할 수 있으므로 음식으로 아이의 인내력을 시험해서는 안 된다.

아이의 식사 시간에는 딴짓하지 마라 |
일단 밥상이 차려지면 모든 일을 중지하고 식사에만 집중해야 한다. 누구든 먼저 식사를 마쳤다고 TV를 보거나 게임을 해서는 안 된다. 함께 식탁에 앉아 대화를 나누며 식사 시간이 즐거운 화합의 시간이 되도록 한다.

사소한 일도 격려하고 칭찬하라 |
밥 먹는 일이 뭐 대수냐 하는 식으로 아이에게 맡겨진 과제를 가볍게 여겨서는 안 된다. 늘 세심하게 관찰하고 아이의 마음에 공감해주고, 작은 성취나 성과에도 크게 칭찬하는 자세가 필요하다.

일찍 자도록 유도하라 |
잘 자야 살도 잘 빠진다. 아이가 규칙적인 수면을 유지할 수 있도록 일과를 조절하고, 반드시 10시 전에는 재우도록 한다. 아이의 잠자리가 편안한지 자주 관찰해 수면 무호흡이나 코골이가 없는지도 살핀다.

식사량, 식사 시간, 간식량을 잘 지킨다 |
이 세 가지를 잘 지키기 위해서는 아이의 용돈을 제한하거나, 용돈의 용도를 따질 필요가 있다. 비만 아이의 경우 용돈을 대개 군것질하는 데 쓰기 때문. 세끼 식사량과 칼로리를 항상 같게 하고 식사 시간 또한 반드시 지킨다.

부모가 자신감을 가져야 한다 |
비만은 분명 질병이지만 반드시 완치될 수 있다. 부모는 이러한 확신과 자신감을 갖고 단호하고도 부드러운 태도로 아이를 리드할 것. 아이가 비만으로 자존감에 상처가 가지 않게 조심하고, 자기 비하에 빠지지 않게 늘 용기를 북돋아준다. 도움말 | 박민수 (ND케어 클리닉 원장), 박승만 (하이키한의원 대표 원장)
참고도서 | 엄마표 아동 비만119 (책과 상상)

출처 | 베이비

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소아 비만, 아이비만

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