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Home > 육아>주제별>아기 건강>건강 관리>유아ㆍ소아 비만
마른아이 VS 뚱뚱한 아이 정상체중 만들기 ①
베스트 베이비 | 2012.10.19 | 추천 6 | 조회 9698
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한 숟가락이라도 더 먹이려는 엄마와 거부하는 아이, 피자와 치킨을 너무 좋아하는 아이와 먹지 말라는 엄마…. 요즘 아이들은 너무 말랐거나 뚱뚱해서 소아비만을 걱정해야 하는 경우가 많다.

요즘에는 표준 체격의 아이를 보기 힘들다. 대신 너무 안 먹어서 마른 아이와 너무 먹어서 비만한 아이로 나눠지는 양극화 현상이 점점 심해지는 추세. 아이들의 성장 발달에 이런 경향이 나타나는 데는 여러 가지 이유가 있지만 타고난 체질과 나쁜 식습관이 원인으로 꼽힌다.
선천적이든 후천적이든 너무 마르거나 너무 뚱뚱한 아이는 식습관과 생활습관을 개선해 표준 발달 궤도로 올려놓아야 한다. 소아청소년과 전문의들은 뚱뚱한 것보다는 마른아이가 건강상 문제는 없다고 본다. 특이질병을 동반하지 않는 한 크게 걱정할 필요는 없다는 것. 문제는 바로 뚱뚱한 아이다.
비만은 모든 질병의 주요 원인이 될 만큼 위험하다. 특히 소아비만은 성인이 된 뒤 살이 찌는 것보다 더 나쁘다. 성인 비만은 지방 세포 수는 정상으로 유지하면서 세포 크기가 커지는 것에 반해 소아비만은 지방세포 수 자체가 늘어나고 크기도 비대해지기 때문이다.
특히 생후 1년과 8~10세에는 지방세포가 급격하게 증가하고 체질량지수가 본격적으로 늘어나기 시작해 주의를 기울여야 한다. 생후 1년까지는 아이가 포동포동하더라도 양을 줄이지 않고 원하는 만큼 충분히 수유하고 먹여야 한다. 이때 배고프고 허기진 느낌을 받으면 박탈감과 배고픔을 피하기 위해 음식을 끊임없이 갈구하는 식습관이 형성될 수 있다.
8~10세에는 학교에 입학해 또래 집단과 어울리며 비만을 유발하는 음식에 노출되기 쉬우므로 5~7세에 올바른 식습관을 형성해 줘야 한다. ▣ 우리 아이 뚱뚱할까, 말랐을까?체질량지수를 계산해 성장표와 비교해보면 아이가 뚱뚱한지 마른편인지 알 수 있다. 체질량 지수는 2세 이전에는 측정하지 않으며, 6세 미만 아이가 비만 또는 과체중인경우 식사량을 조절해 급격하게 줄이기 보다는 체중을 유지하면서 서서히 교정하는 것이 좋다. 아이의 과체중 또는 비만을 판단하는 기준은 나라마다 다르지만 일반적으로 같은 연령과 성별로 비교했을 때, 체질량 지수 85~94백분위수는 과체중, 95 백분위수 이상은 비만하다고 본다.

체질량지수(Body Mass Index, BMI ㎏/㎡)
키와 몸무게로 지방의 양을 측정하는 비만 측정법. 몸무게(㎏)를 키(m)의 제곱으로 나눈 값으로 그 수치가 20미만일 때를 저체중, 20~24는 정상체중, 25~30은 경도비만, 30 이상이면 비만으로 진단한다.

비만도
현재 체중을 표준체중으로 나누어 100%를 곱한 값이 바로 비만 지수다. ±10% 범위에 들면 정상, 10~20%라면 체중 과다, 20% 이상 이라면 비만이다. 신장별 표준체중은 남아=키(m)×키(m)×22, 여야=키(m)×키(m)×21로 알아볼 수 있다.
▣ check list 뚱뚱한 아이를 만드는 엄마의 습관 조림이나 무침보다 볶음, 튀김 요리를 자주 한다.
식단을 짤 때는 아이가 좋아하는 음식을 우선으로 한다.
프라이팬 하나로 거의 모든 요리를 다 만든다.
닭을 손질할 때 껍질은 벗기지 않는다.
일주일에 두 번 이상 음식을 배달시켜 먹는다.
장을 보거나 쇼핑하러 가면 반드시 밖에서 식사를 하고 들어온다.
아이가 밥을 늦게 먹으면 빨리 먹으라고 재촉한다.
아이와 함께 누워서 과자를 먹곤 한다.
배가 고프지 않도록 간식을 충분히 사둔다.
식사 시간이 일정하지 않다.

출처 | 베스트 베이비

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아이건강, 육아상식

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