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가을철, 아이건강이 비상이다! - ②
앙쥬 | 2013.09.12 | 추천 3 | 조회 3939
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여름 무더위가 물러가자마자 어느새 아침, 저녁 기온이 눈에 띄게 떨어지고 있다. 일교차가 커지면서 가을 환절기가 다가온 것. 이때는 감기, 비염, 아토피 등 환절기 대표 질병에 걸리기 쉽기 때문에 아이 건강관리에 주의가 필요하다. 환절기, 우리 아이의 허약하고 부족한 부분을 보강하는 건강 관리법에 대해 알아보자.

▣ 환절기 아이 건강에 대비하는 유형별 관리법성장이 부진한 아이
대부분의 아이들은 봄, 여름에는 키가 자라고 가을, 겨울에는 체중이 늘어나게 된다. 하지만 봄, 여름에 비해 키가 잘 자라지 않는다고 해도 이때야 말로 성장을 위한 발판을 마련하는 중요한 시기다. 균형 잡힌 식단과 적절한 운동을 통해 체중을 잘 늘어 다음 봄에 잘 자랄 수 있도록 도와주어야 한다. 실제로 가을에는 과일이나 열매들이 다른 계절보다 영양이 풍부하므로 제철 과일이나 열매 위주로 챙겨 먹이는 것이 좋다.

허약한 아이
가을 환절기의 급격한 기온 변화는 생체리듬을 방해하여 면역력을 떨어뜨리게 된다. 때문에 환절기에는 감기를 비롯해 잔병치레를 하는 아이들이 많아지는데, 이러한 경우 체력과 면역력을 기를 수 있도록 평소에도 꾸준히 운동을 할 수 있도록 도와주도록 한다. 이때 쌀쌀한 아침, 저녁보다는 따뜻한 햇볕을 쬐며 활동할 수 있도록 하고, 매번 환절기마다 잔병치레로 고생하는 아이라면 미리 전문가를 찾아가 약한 부분을 점검하는 것이 좋다.

식욕이 부진한 아이
여름철 더위로 인해 기와 진액의 소모가 많았던 아이나 찬 음식을 많이 먹어 위장 기능이 저하된 상태가 지속되다 보면 식욕이 부진하기도 하다. 하지만 가을은 천고마비의 계절이라고 불릴 만큼 식욕이 왕성해지는 계절로 평소 잘 먹지 않는 아이도 가을에는 식욕이 느는 경우가 많으니 체중이 잘 늘 수 있게 햇곡식, 열매, 과일 등을 잘 먹이도록 한다. 또한 더운 성질의 음식을 꾸준히 섭취해 속을 데우고 비위기능을 높이는 것이 중요하므로 제철 식재료를 이용한 음식으로 식탁을 꾸미는 것이 좋다.

알레르기성 비염이나 천식이 있는 아이
비염이나 천식이 있는 아이는 호흡기 점막이 예민하기 때문에 작은 자극에도 쉽게 증상이 나타난다. 급격한 온도의 변화는 호흡기에 좋지 않을 뿐만 아니라, 가을의 차갑고 건조한 바람은 호흡기 점막을 자극하여 비염과 천식 증상이 심해지게 된다. 이때는 면역력을 기르는 것도 중요하지만, 외부자극을 줄이는 생활 관리를 철저히 해야 한다. 집안의 공기가 건조하지 않게 가습기나 젖은 수건을 이용하여 습도를 유지하고, 외출할 때에는 마스크를 착용하여 차고 건조한 공기에 직접적으로 접촉하는 것을 피하는 것이 좋다.

아토피 및 피부가 건조한 아이
여름의 덥고 습한 기후는 피부의 모공을 열어 수분과 진액이 많이 빠져나가도록 만든다. 이렇게 여름에 적응된 피부에 건조한 바람이 불면 수분과 진액을 말려 피부를 건조하게 만들고 잦은 트러블을 일으킨다. 아토피가 있는 아이는 물론이고 아토피가 없더라도 피부가 예민한 아이들은 건조함 때문에 가려워하고, 긁어서 거칠어지고 상처가 나기도 한다. 가을철 아이들의 피부 관리에 가장 중요한 것은 보습이다. 하루 2~3회 보습제를 충분히 발라주고, 가습기나 젖은 수건을 이용해 실내 습도를 높이는 것이 좋다. 또한 여름처럼 너무 자주 목욕시키지 마시고, 하루 한 번 통목욕을 시키는 것이 좋다.

출처 | 앙쥬

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가을철건강관리, 환절기아이건강, 환절기질환

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