또래 성장발달 비교
성장발달 이야기
- 언어발달
- 정서발달
- 사회성발달
- 두뇌발달
- 신체발달

Home > 놀이교육>성장발달>신체발달
근력 트레이닝 스타트! - ① 상체 근력 운동
베이비 | 2014.01.16 | 추천 0 | 조회 6797
스크랩하기 메일보내기 인쇄하기
상체 근력 운동은 주로 어깨, 팔, 가슴, 등 근육을 자극한다. 성인의 웨이트트레이닝처럼 무거운 바벨을 들 필요도 없다. 적당히 무게가 나가는 일상의 사물로도 충분히 근력을 자극할 수 있다.
▣ 1. 네발 걷기 양 손바닥과 발끝 부분만 이용해 엎드려뻗친 자세를 취한다. 왼손과 왼발, 오른손과 오른발을 각각 동시에 움직여 앞으로 나간다.









▣ 2. 역기 들기 1 기다란 봉이나 나무 막대기 끝에 아이가 들기 적당한 무게의 박스나 책을 붙여 역기를 만들어본다. 오른쪽 무릎을 바닥에 붙이고, 왼쪽 무릎은 가슴 앞쪽으로 오도록 앉은 뒤 준비 자세를 취한다.
2 “시작!” 구호에 맞춰 서서히 역기를 올린다.



▣ 3. 엉덩이 밀기 1 바닥에 앉아 두 다리를 앞쪽으로 쭉 뻗고, 허리를 곧게 세운 뒤 양 손은 양옆의 바닥을 짚는다.
2 양팔에 무게를 실어 엉덩이를 들고 앞쪽으로 이동한다. 이때 다리를 구부렸다 폈다 하며 움직이는 것이 효율적이다.

출처 | 베이비

0

근력운동, 유아기운동, 상체운동

스크랩하기 메일보내기 인쇄하기

전체 1
※ 게시판 운영 정책에 맞지 않는 댓글은 예고없이 삭제될 수 있습니다.

who***12.01
건강에 매우 좋은 스트레칭 운동방법이네요
0
/ 1 page
  1  

해피랜드 아동 겨울 내의 기획전
아가똥 배가리개 단독 기획전
프리미엄 이유식용기 출시기념 기획전
세움탯줄도장 부자만들기 이벤트★