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근력 트레이닝 스타트! - ② 상체 근력 운동
베이비 | 2014.01.16 | 추천 0 | 조회 6717
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▣ 4. 장난감 끌기 무게가 나가는 박스나 장난감을 노끈으로 단단히 묶는다. 그다음 팔 힘을 이용해 자신의 몸 쪽으로 끌어당겨본다.









▣ 5. 장애물 아래 기어가기 1 양쪽에 의자를 놓고 위에 종이 박스나 판자를 올려 아이가 밑으로 지나갈 수 있도록 만든다. 그다음 아이가 무릎을 꿇고 몸을 최대한 숙인 채 엎드린다.
2 다리를 이용해 기어 나와도 좋지만, 다리를 제외한 상체 힘으로 움직이는 게 더 효과적이다.





▣ 6. 한 손으로 공 옮기기 1 상자 두 개를 준비한 다음 공이나 구슬 등 아이가 잡을 수 있는 물건을 한쪽에 놓는다. 그다음 엎드려뻗친 자세로 공을 하나만 잡아본다.
2 이 자세를 유지한 상태에서 한 손은 그대로 바닥을 짚은 채, 다른 한 손으로만 공을 잡아 옮긴다.

출처 | 베이비

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근력운동, 유아기운동, 상체운동

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