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근력 트레이닝 스타트! - ①하체 근력 운동
베이비 | 2014.01.16 | 추천 3 | 조회 8267
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하체 근력 운동은 허리, 허벅지, 종아리 근육을 발달시킨다. 특히 아이가 점프하는 동작은 근력 강화는 물론 순발력 향상에도 큰 도움이 된다.
▣ 1. 책 뛰어넘기 1 아이가 뛰어넘을 수 있는 거리만큼 책을 놓는다. 그다음 양발을 어깨너비로 벌린 뒤 무릎을 구부린다.
2 양팔을 힘껏 뒤로 뻗는 동시에 양 무릎을 구부렸다 양팔을 앞으로 내저으며 힘차게 뛰어넘는다.







▣ 2. 꽃게 걷기 1 양손은 모두 브이 모양으로 만들어 꽃게를 표현하고, 무릎을 구부린 채 앉는다.
2 꽃게처럼 옆으로 한 발짝씩 움직여본다. 이때 움직이는 다리는 정확하게 옆으로 밀면서 이동한다.







▣ 3. 오리 걷기 1 무릎을 구부리고 앉은 뒤 양손은 가지런히 모아 입 앞에 대고 오리 입처럼 만든다.
2 손은 그대로 둔 채 한쪽 다리를 앞으로 내밀어 앞쪽으로 이동한다.








출처 | 베이비

3

, 근력운동, 유아기운동, 하체운동

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