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근력 트레이닝 스타트! - ②하체 근력 운동
베이비 | 2014.01.16 | 추천 3 | 조회 10111
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▣ 4. 개구리 뛰기 1 무릎을 구부리고 앉아 양 손바닥으로 바닥을 짚는다.
2 마치 개구리가 된 듯 위로 폴짝 뛰어본다. 이때 무릎을 쭉 펴고 점프하는 것이 포인트.








▣ 5. 발로 물건 밀기 1 장난감 상자 또는 제법 무게가 나가는 물건을 준비한다. 바닥에 앉아 물건에 발바닥을 대고 무릎은 굽힌 채 양손은 엉덩이 옆에 가지런히 둔다.
2 두 다리를 쭉 뻗어 물건을 밀어본다. 이 같은 방법으로 물건을 이동해 목표 지점까지 움직인다.





▣ 6. 기차놀이 1 줄넘기나 노끈을 활용해 일자, 또는 곡선으로 길을 만든다.그다음 양 다리를 벌리고 서서 가슴 높이까지 주먹을 들고 꽉 쥔다.
2 자세를 유지한 채 폴짝폴짝 뛰며 앞으로 이동한다.







멘토짐 고세계 원장 “아이는 몸을 움직이면서 성장합니다. 움직임은 아이에게 의사소통 수단인 동시에 환경을 탐색하고 자신의 신체를 발견하는 방법이기도 하지요. 유아기 아이는 책상 앞에 앉아서 하는 학습보다 자신의 몸을 직접 움직이면서 뇌를 발달시키고, 외부 환경에 대처하면서 더 많은 것을 배웁니다. 따라서 최대한 몸을 많이 움직이면서 배울 수 있는 활동적이고, 창의적인 놀이 형식의 운동이 반드시 필요하죠.”

출처 | 베이비

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근력운동, 유아기 운동, 하체운동

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