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Home > 임신ㆍ출산>주제별>산후조리>산후관리>산후건강상식
the disease of mom’s mind 산후 정신건강 꽉 붙잡기
베스트 베이비 | 2016.09.07 | 추천 0 | 조회 2337
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출산 후 기분이 울적해지고 졸린데 잠은 안 오고 자꾸만 깜박깜박 잊는다. 이러다 무슨 일 나겠다 싶다. 산후 엄마들에게 찾아오는 정신건강의 적신호, 우울증과 불면증, 건망증에 대해 알아보자. 엄마가 되었음에도 마냥 행복하지만은 않다. 아무 이유 없이 기분이 가라앉고 밤에는 잠을 못 자 좀비가 따로 없다. 거기다 이전보다 깜박깜박하는 횟수가 급격히 늘어나니 몇 달 새 폭삭 늙은 것 같아 우울함이 땅을 파고들 지경이다. 고된 육아와 맞물리면서 증상은 더욱 악화된다. 출산은 신체뿐만 아니라 정신적·심리적으로도 엄마들에게 많은 변화를 가져온다. 눈에 보이지 않는다고 해서 그냥 두었다가는 엄마 자신뿐만 아니라 아이에게도 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 이제 갓 아이를 낳은 초보맘들이 호소하는 대표적인 ‘마음의 병’ 세 가지를 짚어봤다.

이유 없이 눈물이 흐르는 ‘산후 우울감’ [더보기]
“출산 후 아이를 봐도 기쁘지가 않더라고요. 몸도 힘들고 억울함이 밀려왔어요. 아이는 하루 종일 젖 달라고 징징대고, 회사에 나가서 일하고 싶은데 아이 때문에 못한다는 생각에 우울감이 이루 말할 수 없을 정도였어요. 온종일 아이와 씨름하고 남편이 퇴근할 때만 기다렸는데 야근한다는 말을 들으면 엄청난 좌절과 분노로 주체가 안 되더군요. 아이 자라는 건 기쁘고 즐거운 일인데 나는 늙고 망가진다는 사실을 받아들이기 힘들었어요.”

밤중 수유와 맞바꾼 ‘불면증’ [더보기]
“아이 낳기 전에는 누가 업어 가도 모를 정도로 숙면했는데 지금은 4시간 넘게 푹 자본 기억이 거의 없어요. 첫아이가 다섯 살이 될 때까지는 밤중에 꼭 한두 번씩 깨어나 아이 잠자는 모습을 확인하게 되더라고요. 둘째가 태어난 뒤에도 벌써 8년째 같은 생활을 반복하고 있어요. 소리에도 굉장히 예민해졌어요. 시계 초침 소리나 냉장고 기계음에도 신경이 쓰여 잠 못 드는 경우가 많고요. 심적 부담감, 모유수유에 대한 압박감 때문에 수면 부족을 겪고, 잠을 제대로 못 자니 몸까지 안 좋아져 부정적인 생각도 종종 들어요”

깜박깜박 ‘산후 건망증’ [더보기]
“출산 직후에 건망증이 정말 심했어요. 마트나 편의점에서 계산하는 걸 까먹는 것은 물론, 아주 쉬운 구구단이나 덧셈까지 헷갈리더라고요. 아직까지도 예전처럼 머리 회전이 빠릿빠릿한 거 같지 않아요. 거기다 나 홀로 독박육아를 하다 보니 얘기할 사람도 없고 점점 바보가 되어가는 느낌이에요.”

출처 | 베스트 베이비

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