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청바지가 예뻐지는 몸매 만들기 2. 삼겹살의 납작한 변신
팟찌닷컴 | 2009.06.10 | 추천 0 | 조회 6221
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다이어트 목표는 좀 더 현실적이어도 좋다. 청바지가 멋지게 어울리는 몸매에 도전해보자. 다음 동작들을 이틀에 한 번씩 꾸준히 계속하면 ‘옷발’이 몰라보게 달라질 것. 조깅, 자전거 등의 유산소 운동과 병행한다면 한 달 안에 눈에 띄는 효과를 약속한다. ▣ 절반만 윗몸 일으키기 바닥에 앉아 무릎을 세우고 양 무릎 사이를 어깨 폭보다 약간 넓게 벌린다. 손으로 무릎을 잡고 배에 힘을 주어 상체를 뒤로 젖힌다. 5초간 유지한 후 원 자세로 돌아온다. 10회 이상 반복. ▣ 다리 들어올리기 바닥에 누워 양다리를 직각으로 들어올린다. 천천히 다리를 내리되 다리가 바닥에 닿지 않도록 하여 5초간 유지한다. 그런 다음 다시 직각으로 들어올린다. 10회 이상 반복. ▣ 다리 좌우로 흔들기 양팔을 옆으로 넓게 벌린 채 바닥에 누운 상태에서 다리를 수직으로 들어올린다. 다리가 바닥에 닿지 않도록 주의하면서 오른쪽 왼쪽으로 다리를 내린다. 좌우 각각 10회 이상 반복. ▣ 앉아서 무릎 올리기 허리를 곧추세우고 의자에 바로 앉는다. 의자 받침을 손으로 잡고 배에 힘을 주면서 양 무릎을 가슴까지 끌어당겼다가 다시 천천히 내린다. 20회 이상 반복.

NG 허리가 구부려지거나 몸이 앞으로 기울지 않도록 주의할 것!
-허벅지가 슬림해 보이려면 과도한 워싱이나 술 장식, 찢거나 구멍 난 진보다는 균일하게 워싱 처리된 중간톤 또는 어두운 컬러의 심플한 진을 선택하자.
-워싱 데님을 입더라도 허벅지에 워싱이 들어간 옷은 절대 금물. 대신 무릎, 포켓 등 다른 부위에 워싱이 있다면 굵은 허벅지로부터 시선을 분산시킬 수 있다.
-굵은 허벅지 때문에 다리가 더 짧아 보이는 것을 피하려면 팬티 고무줄이 보일 정도의 과감한 로 라이즈보다는 허리에서 8~10인치 정도로 내려간 로 라이즈 진을 입는게 현명하다.

출처 | 팟찌닷컴

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