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Home > 임신ㆍ출산>시기별>임신중기(5~7개월)>임신 중 증상
임신 중기 요통을 줄이는 방법
| 2009.12.11 | 추천 8 | 조회 9822
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임신 중기부터 임신부에게 가장 흔한 증세가 바로 요통이다. 이는 배가 불러옴에 따라 자궁이 커지면서 골반이나 등뼈에 부담을 주기 때문에 생기는 경우가 많다. 요통을 완화하기 위해서는 일상 생활에서 자세를 바로 하는 것이 중요하다. 걸을 때뿐만 아니라 서 있을 때에도 될 수 있으면 몸을 뒤로 젖히지 말고 등뼈를 똑바로 한다. 잠잘 때에는 딱딱한 매트리스나 요를 이용하고 옆으로 누워 구부린 자세로 자는 것이 허리 부담을 덜어 준다. 구부린 무릎 사이에 베개나 방석을 끼고 자면 특히 편안하다. 또 평소에 옷을 몸을 차지 않게 할 정도로 입고 잠자기 전에 따뜻한 물에서 가벼운 목욕을 하는 것이 좋다. 통증이 심할 때에는 뜨거운 물에 적신 타월로 찜질하는 것도 좋은 방법. 임신 중이라고 누워만 있으면 오히려 요통이 생기기 쉽다. 임신부 체조나 수영을 하면 허리나 등 근육이 단련되어 요통이 가벼워지기도 한다. 그 외에도 임신부 복대나 거들을 착용하면 배가 차는 것을 막아주고 허리를 든든하게 받쳐주므로 요통을 덜 수 있다.

출처 |

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임신중기, 요통, 임신중 바른 자세, 임신중 운동

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전체 9
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younju0***12.18
좋은 정보 감사합니다
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donny2***06.11
초기부터 쭉 오른쪽 엉덩이 꼬리뼈쪽이 아파오더니 21준데 요샌 가끔 절뚝거릴정도로 아플때가 있네요ㅠㅠ..
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pureange***06.08
왼쪽 골반이 많이 아팠다 안아팠다 해요.. 어제 따뜻한 찜질 팩으로 찜질했더니만.. 오늘은 쫌 괜찮은데.. 어젠 무진장 아팠답니다.ㅠ.ㅠ
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wldm***04.20
자주 발목 돌려주기, 발목 이완굴곡동작, 나비자세, 엉덩이 들어올리기, 손발 털기 아무거도 아닌 동작인데 생각날때 가끔 해줌 도움이 되여
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wldm***04.20
요통 완화가능한 스트레칭이나 요가동작 사진이나 동영상으로 올려주시면 좋겠어여 ㅋㅋ 티비보면서 예전에 해던 요가동작들 몇가지만 따라해줘도 통증이 완화되더라고여
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bbuk***12.28
꼬리뼈부터 허리까지 통증이 중기 들어서니 생기네요..
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arbell***05.23
허리디스크가 있는데 요즘 허리통증이 넘 심해 걸을때 많이 힘들어요...
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ecbs1***03.28
저는~이제 요통이 심해져서 엉치 뼈랑 뒷다리까지 다 땡겨요~ ㅜ
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busy***10.17
배가 차면 요통이 심해지나요??
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