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임신중 비타민 섭취, 이렇게 하세요
| 2004.01.29 | 추천 47 | 조회 12155
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태아의 발달을 돕고, 임신부의 건강을 유지하는데 있어 꼭 필요한 것이 바로 비타민이다. 특히 임신 중에는 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 C, 비타민 D, 비타민 E, 비타민 K, 니코틴산 등이 필요한데, 이들 비타민은 체내에서 만들어지지 않기 때문에 식품을 통해 충분히 섭취하도록 해야 한다. ▣ 비타민A- 기능: 눈의 발달, 발육 촉진, 감염에 대한 저항력을 높여줌
- 부족현상: 신생아 곱추병, 야맹증, 세균 저항력 저하 등
- 함유식품: 녹황색 채소와 간, 장어, 버터 ▣ 비타민B1- 기능: 탄수화물 흡수 촉진, 소화기능과 신경기능 조절
- 부족현상: 각기병, 피로, 식욕부진, 변비, 태아발육저하, 젖 부족 등
- 함유식품: 쌀눈, 콩류, 돼지고기, 계란 노른자, 샐러리 ▣ 비타민B2- 기능: 탄수화물, 단백질, 지방 흡수를 촉진, 간장기능 강화, 입 점막 보호
- 부족현상: 태아발육 저하, 구내염, 피부염, 위장장애, 임신중독증, 젖 부족 등
- 함유식품: 우유, 간, 쌀눈, 장어, 녹황색채소, 김 등 ▣ 비타민C- 기능: 세포, 이, 연골의 모세혈관 강화
- 부족현상: 괴혈병, 피하출혈, 빈혈, 성장부진, 저항력 약화
- 함유식품: 과일류와 푸른 채소 ▣ 비타민D- 기능: 칼슘과 인의 흡수, 뼈의 발육
- 부족현상: 곱추병, 골연화증, 뼈와 치아발육장애
- 함유식품: 간, 계란노른자, 버터, 연어, 다랑어, 정어리 등 ▣ 비타민E- 기능: 생식기능과 근육수축 방지
- 부족현상: 태반 이상, 유즙 부족, 불임, 근육위축증
- 함유식품: 시금치, 콩류, 식물성 기름


비타민K

- 기능: 혈액 응고 작용
- 부족현상: 출혈성 질환
- 함유식품: 해초, 시금치, 토마토, 간, 콩 등


니코틴산

- 기능: 위와 장의 기능강화, 당질과 단백질 흡수
- 부족현상: 위장병, 피부염, 구설염 등
- 함유식품: 효모, 간, 고기, 생선, 콩류, 녹황색 채소 등

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princes***05.25
비타민A 먹지말라고들 하던데 먹는게 좋은거겠죠?
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jujub***04.10
쪼망이아빠 좋은정보 감솨합니다
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