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식사는 여러 번 나누어 먹는다
중앙 M&B 「임신출산육아백과」 | 2005.10.02 | 추천 107 | 조회 67010
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이제 배가 많이 부른 상태라 가만히 앉아서 쉬는 것도 쉽지 않다. 몸이 무겁고 불편할수록 짜증나기도 하겠지만, 다른 임신부들도 감내하는 고통이라고 위안하며, 자신에게 가장 편한 휴식 방법을 찾아본다. ▣ 하루 세끼 분량을 4~5끼로 나눠 먹는다임신 후기에는 몸무게가 많이 늘지는 않지만 자궁이 가슴 위로 올라와 위를 압박한다. 따라서 자연히 더부룩한 느낌이 들고 식욕도 떨어진다. 이럴 때는 하루 세끼 분량의 식사를 4~5끼로 나누어 틈틈이 먹는 것이 좋다.
음식의 조리도 소화가 잘 되는 방법으로 바꾸어 본다. 튀기거나 볶는 음식은 소화도 제대로 안 되고 열량도 너무 높으므로 피하고, 가급적 삶거나 찌고 데치는 방법을 이용하는 것이 좋다. ▣ 식후 30분간 누워서 휴식을 취한다흔히 식후에 바로 누우면 소화가 잘 되지 않고 살이 찌기 때문에 좋지 않다고 알려져 있지만 임신부만은 예외라고 할 수 있다.
식사 후 30분 동안 몸 오른쪽이 바닥에 닿게 옆으로 누우면 혈액이 배 부분으로 집중되어 태아에게 영양이 충분히 공급된다. 하지만 30분 이상 누워서 뒹굴 거리거나 깊이 잠들어버리지는 말도록 한다.

출처 | 중앙 M&B 「임신출산육아백과」

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임산부 식생활

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LH0305***12.17
밥을 많이 먹게되요 ㅠ
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socuuul***11.26
밥먹고 눕는다고 뭐라하는 남편에게 보여줘야겠네요^^
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souno***12.15
직장인이라 눕지는 못하고 의자에 기대서 자는데 그나마 30분 자면 컨디션이 좋아 지더라구요~ 집에서는 오늘쪽으로 누워 봐야겠넹 ^^
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pet***12.11
정확히 오른쪽이 맞는건가요?? 왼쪽이라고 들은거 같아서요
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duddhr5***05.29
어쩐지... 오늘 밥 먹고 본능적으로 누워버렸네요ㅋ
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kwjjt***04.20
30주인데 저도 속이 안좋아요..일반인만큼 먹어도 속에서 다 안내려가고 식도밖으로 음식이 걸려있는 것같이 거북해요.그랫서 모든음식은 조금씩 나눠먹으니괜찮은것같더라구요.저는 식사후 왼쪽 오른쪽 번갈아자요.맘은 왼쪽으로 자려했는데 너무 한쪽으로 자는것도 문제겠다싶어 오른쪽으로도 자고그래요
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dior3***01.19
마니쪄요ㅜㅜㅜㅜ
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dkrkx***11.05
후기에..정말 살이 잘 안찌느걸까요.. ㅋ 전..아니던데.. 요새 살이 부쩍 늘던데.. 힝
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minjeon***08.23
저는 왜케 어리럽고 속에서 울릉울릉 미쓱미쓱 글타그 오바이트 할정도는 아니구요ㅠㅠ
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annab***05.06
왼쪽으로 눕는게 혈액공급원활하다고 하던데...여긴 오른쪽?
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