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Home > 임신ㆍ출산>시기별>임신초기(1~4개월)>영양 관리
임신 1~2개월 - 식사와 영양
남양유업 임신과 분만 | 2005.10.06 | 추천 0 | 조회 38047
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임신은 생리적이고 자연스러운 현상이기 때문에 일반 주부의 보통생활에 필요한 영양섭취량을 기초로해서 여기에 태아의 성장과 모체의 임신에 따른 변화(태반·양수·탯줄의 형성, 자궁이나 유선의 발육, 혈액량의 증가, 호르몬 분비 증가)를 위해 필요한 영양소를 늘리어 나가도록 균형잡힌 식사를 하여 모체의 건강과 정상 태아로의 발육이 지속되도록 힘써야 합니다. ▣ 임신을 앞둔 주부의 식사사람이 건강한 생활을 하기 위해서는 하루 세끼의 식사와 간식 등으로 필요한 영양을 섭취하게 되는데 더러는 기호에 맞는 식품만을 섭취하는 편식의 경향을 볼 수 있습니다.
그러나 임신을 앞둔 주부는 앞으로 잉태될 태아의 영양공급을 위해 균형있는 식생활 습관을 갖도록 노력해야 합니다. ▣ 이 시기의 식사와 영양1개월에는 임신인 줄 모르고 지내는 시기이므로 어떤 특별한 식사대책이 있어야 된다고 말할 수는 없습니다.
2개월째 들어서면서 부터는 입덧증상이 나타나는 경우가 많아 임신진단을 받고 나게 되면 임신부들은 모체와 태아를 위한 영양공급을 걱정할 수도 있습니다.
그러나 이 시기에는 아직 모체와 태아간 영양공급이나 노폐물 처리기관 등이 확립되어 있지 않으므로 태아발육을 위한 적극적인 영양섭취는 그다지 신경쓸 필요는 없습니다. ▣ 입덧과 식사입덧은 임신에 따르는 현상으로 임신 2개월경부터는 심하고 가벼운 것의 차이는 있어도 대부분의 임신부들이 경험을 하게 됩니다.
공복시에는 입덧이 더 심하게 되므로 토하거나 먹을 수 없더라도 심각하게 생각하지 말고 즐거운 기분을 가지도록 노력해야 하며 언제 어디서나 먹고 싶으면 먹도록 합니다.
수분부족과 비타민, 무기질의 부족현상도 두드러지므로 수분이 많은 과일 등은 항상 준비해 두는 것이 좋으며 김초밥, 주먹밥, 샌드위치, 카스텔라, 충치를 예방하고 칼슘을 섭취할 수 있는 다시마튀김, 다랑어 가공품 등을 먹는 것도 좋습니다.
직장생활을 하는 임신부는 과자를 준비해 두고 먹도록 하고 입덧에 구애되기 보다는 취미 생활을 갖거나 다른 일에 열중하는 것이 입덧을 가볍게 할 수 있는 방법입니다.

출처 | 남양유업 임신과 분만

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ksy***07.24
결혼을 앞둬서 그런지 임신에 대해서 관심이 가네요~ 입덧이 좀 무섭기도하구요^^;;;
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bamtol2***12.01
단단히 체한줄만 알았는데...임신.ㅋ기다리던 소식이라 행복해요~입덧으로 체중이 2~3kg빠졌지만...그래도 행복해용~~
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naw***10.24
허니문베이비인데... 결혼전 살 빼고 한달사이 예전 몸무게로 돌아왔네요. 워낙 먹는데로 찌는 스탈이라 걱정되지만 다들 잘 먹어야한다고..위로해주네요.
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lee6***09.26
임신인줄 알고부터 입덧이 시작하더만 10주째인데도 하네요 어찌나 먹는지 살이 계속 찌고 있네요^^
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gjqmgid***05.21
임신인줄 모르고 막 먹어대면서 걱정을 많이했는데 임신인줄알고 그나마 다행으로 생각해요 ㅋㅋ
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sori6***02.28
저두 입덧두없고 가슴이 넘커지고 아파서 새벽엔 더아프더라구요 살이 찌는체질이어서인지 7주째인데도 몸이 많이불은것 같아요
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dmsql0***02.23
저는입덧두업구속울렁거림이그리크지않네요^^지금6주5일인데살이무쟈게많이쪗담니다ㅜㅜㅎ
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misshj***06.11
저는 반대로 라면이랑 과자만 먹었는데. 원래 체격좀 있는편이라서 살이 안찌는건가요. 2kg밖에 안쪘어요...오히려 다행인가..
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hee7***10.03
저는 임신초기부터 잘 운동을 안해서 그런지 살이 찌기 시작합니다.냄새때문에 많이 힘든데,식사는 잘하는 편이고 속 안좋을땐 과일먹으면 편해져서 과일을 간혹 먹는정도인데..벌써 한달사이3~4kg
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