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임신 5~6개월 - 식사와 영양
남양유업 임신과 분만 | 2005.10.06 | 추천 3 | 조회 98992
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▣ 영양섭취량의 증가율일반적으로 1~4개월경 까지는 태아의 성장을 위하여 보통 기준량을 섭취하면 되고 특별한 영양은 필요 없으나 이 시기에는 태아가 중등도의 성장이 이루어지므로 소요칼로리는 약 10% 늘려야 합니다. ▣ 단백질이 풍부한 식품을신체를 만드는 단백질은 태아의 발육에 중요한 영양소로써 모체의 장기관이나 혈액의 증량을 위해서 늘려야 하므로 단백질이 많은 알, 우유, 고기, 생선, 콩류 및 유제품 등의 식품을 식사 때마다 충분히 섭취하도록 해야 합니다. ▣ 무기질과 비타민이 풍부한 식품을무기질은 태아를 위해서는 무척 중요한데 우리나라 임신부들에게 부족되기 수운 식품입니다.
뼈와 이를 만들고 성장을 도와주며 피를 만드는 칼슘·철분은 우유, 분유, 치즈, 간, 멸치, 새우, 우렁이, 병어포, 김, 미역 등에 많이 들어 있으며 건강유지와 성장촉진에 필요한 비타민은 시금치, 당근, 양파, 완두, 오이, 호박, 양배추, 배우, 무우, 가지 등의 채소류와 과일류에 많이 들어 있습니다. ▣ 빈혈과 식사풍부한 영양소를 지닌 식품이 균형있게 공급되도록 식사에 주의를 기울이고 보통때에 비해 10% 정도의 단백질을 늘리며 가능한한 빈혈에 예방이 되는 식품을 섭취하도록 힘써야 합니다.
특히 임신부의 빈혈은 거의가 철분부족에서 비롯되는 경우가 많은데 빈혈을 막기 위한 주된 식품으로는 간, 난황, 굴, 가다랭이, 미꾸라지, 조개, 생선류, 녹황색채소류, 고기, 우유, 콩류 등을 들 수 있습니다.
일단 빈혈증세가 나타나게 되면 식사조절로만은 치료가 힘들고 조혈제의 복용이 필요하게 되므로 주치의 선생님의 지시에 따라야 합니다.

출처 | 남양유업 임신과 분만

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