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내 남편 스트레스 날리는 건강 학춤
여성중앙 | 2005.11.23 | 추천 0 | 조회 6323
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남성 건강 학춤은 바쁜 직장 생활과 온갖 스트레스에 시달리는 전국의 직장인을 위한 학춤기공이다. 학춤의 기본 리듬에 맞춰 온몸을 움직일 수 있는 다양한 동작들을 추가한 게 특징. 여성 다이어트 학춤에 비해 동작이 크므로 관절과 근육의 움직임이 활발하다.

컴퓨터로 인한 직업병인 뒷목 뻐근함, 어깨 결림, 요통, 목과 척추 디스크, 골반통 등에 도움이 된다. 다양한 동작과 복식 호흡을 통해 근육을 바로잡고 스트레스를 통쾌하게 날려준다. ▣ 폐 경락 자극으로 심폐 기능 강화 - 태극 그리기

1_두 손을 가슴 앞에서 교차시킨다.
2_두 팔을 그대로 머리 위로 올린다(들숨).
3_두 팔을 옆으로 천천히 내린다(날숨). ▣ 굳어진 목 근육 이완에 도움 - 상모 돌리기

1_목을 뒤로 젖힌다(들숨).
2_목을 앞으로 숙인다(날숨).
3_목을 오른쪽으로 돌린다(들숨).
4_목을 왼쪽으로 돌린다(날숨). ▣ 위 경락 자극 소화 기능 촉진 - 활쏘기

1_두 손을 가슴 앞에서 교차시킨다.
2_두 팔을 그대로 머리 위로 올린다(들숨). 이때 오른손은 엄지를 세우고 왼손은 주먹을 쥔다.
3_두 팔을 옆으로 내리며 활 쏘는 자세를 취한다(날숨). ▣ 심장 경락 자극, 어깨와 팔 근육 이완 - 날개 비틀기

1_두팔을 위로 올려 v자 모양을 만든다(들숨).
2_두팔을 앞뒤로 비틀며 시선은 오른쪽 손바닥을 향한다(날숨).
3_두팔을 위로 올려 v자 모양을 만든다(들숨).
4_두팔을 앞뒤로 비틀며 시선은 왼쪽 손바닥을 향한다(날숨). ▣ 학춤이 현대인의 건강에 도움이 되는 이유 3묵은 탁기를 신선한 생기로 바꾼다 - 학춤 호흡법
호흡은 인간이 생명을 유지하는 데 가장 필수적이다. 그런데 요즘 숨쉬기 힘들다는 고민이 늘고 있다. 대기 오염이 심각해지면서 ‘공기의 질’이 나빠진 탓이다. 따라서 ‘묵은 탁기’가 폐 속에 고여 만성 기관지염, 폐암 등 생명을 위협한다. 학춤의 호흡법은 묵은 탁기를 신선한 생기로 바꿔 약해진 폐를 건강하게 만든다.

기분 좋은 춤사위로 건강을 챙긴다 - 어깨춤
기분이 나쁘고 풀이 죽어 있으면 어깨가 아래로 축 처진다. 반면 기분이 좋고 흥이 날 때는 어깨가 위로 사뿐 올라간다. 건강학적으로 보면, 어깨는 여러 근육과 인대, 뼈가 어울린 중요한 부위다. 어깨가 뭉치면 사람 몸이 피곤하다. 학춤은 어깨춤을 통해 어깨를 올리고, 펴고, 움츠리고 좌우로 비틀고 회전하는 다양한 동작을 통해 몸을 부드럽게 해준다. 춤을 추며 건강을 챙기는 셈이다.

명상을 통해 스트레스 날린다 - 명상 춤
학춤을 추는 사람은 춤을 추기 전에 명상에 들어가는 준비를 한다. ‘학이 푸른 하늘을 훨훨 나는’ 일종의 시뮬레이션을 통해 몸과 마음을 자유롭게 하는 것이다. 명상과 춤이 합쳐지면서, 운동 후 훨씬 상쾌한 느낌을 받을 수 있다.

출처 | 여성중앙

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