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임신중 먹어두면 좋은 음식 - 임신 후기
베스트 베이비 | 2005.12.12 | 추천 71 | 조회 159213
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“태아의 성장발육에 도움 되는 음식이 좋다!”

출산이 하루하루 다가오는 임신 후기에는 아이를 잘 낳을 수 있는 힘을 비축하고 모유수유를 위한 준비를 잘 해두어야 한다. 생후 3개월 까지 아이의 건강은 태아시절 엄마에게서 물려받은 면역기능이 좌우하기 때문에 고른 영양섭취는 필수요소다. 5대 영양소를 골고루 먹는 식습관을 가지도록 노력한다. ▣ 우유 - “칼슘이 태아의 골격 형성을 도와요!” 칼슘이 많이 들어 있는 우유 및 유제품. 칼슘은 태아의 골격 형성에 도움을 준다. 임신 중기에 접어들면 하루에 적어도 200㎖이상의 우유를 마셔 철분을 충분히 보충한다. 만약 임신부가 우유 알레르기가 있으면 멸치 등 다른 음식을 먹는 것도 도움이 된다.







▣ 달걀 - “세균 감염에 대한 저항력을 길러줘요” 달걀에는 비타민 A, 칼슘, 철분이 많이 들어 있어 태아의 성장 발육에 도움을 준다. 또 세균 감염에 대한 저항력을 길러주고 시력을 좋게 한다. 출산을 한 다음에는 저항력이 약해지고 눈 질환에 자주 걸릴 수 있으므로 미리 많이 먹어둔다.







▣ 콩 - “태아의 성장발육을 도와줘요” 알레르기를 유발하지 않는 음식인 콩. 누구나 부담 없이 먹을 수 있는 식물성 단백질의 보고다. 콩에 많이 함유되어 있는 이소플라본은 칼슘의 재흡수에 도움이 되므로 태아의 발육 성장 및 임신부의 칼슘 보충에 많은 도움이 된다. 콩을 밥에 넣어서 먹거나 청국장 등을 먹으면 도움이 된다.

임신 중 피해야 할 음식은요…
엄마에게 해로운 음식은 뱃속 아이에게도 해롭다. 소화 흡수를 방해하는 음식이나 술, 커피 등 몸에 해로운 음식은 멀리한다. 또 조리 과정이 확실하고 안전한 음식만 골라서 먹는 습관을 들인다. 임신 초기에는 무심코 약을 먹는 실수를 많이 하므로 주의한다.

01 카페인은 멀리한다_ 커피나 홍차 등 카페인이 들어 있는 음료를 많이 마시면 태아의 체중이 감소한다. 커피가 너무 먹고 싶을 때는 연하게 한 잔 정도 타서 마시되, 습관적으로 자주 마시는 것은 피한다.

02 안전한 음식만 먹는다_ 임신부는 조리 과정이 확실하고 안전한 음식만 먹어야 한다. 상한 음식을 먹으면 식중독 등 엄마의 건강을 해칠 수 있기 때문이다. 채소나 과일은 농약이나 환경호르몬이 없는 유기농을 먹는 것이 안전하다.

03 술은 절대 금물!_ 기분전환을 위한 소량의 맥주라면 몰라도 습관적인 음주는 태아에게 치명적인 영향을 끼친다. 매일 술을 마시거나 필요 이상의 알코올을 섭취하면 태아의 건강을 정상적으로 유지시킬 수 없게 된다. 술은 가능한 마시지 않는다.

출처 | 베스트 베이비

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임신후기, 임신중 식습관

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qi1***01.04
저는 9개월 접어들면서 빵이 많이 먹고 싶어져서 제법 많이 먹어요.. 살찔려나 봐요. 초코파이도 먹고 그래요.. 라면도 마구 얼마나 땡기는지 몰라요. 국에 땡초 6개 이상은 기본 들어가요.. 매끼니 국은 아주 얼큰하게 먹어요
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sek***06.04
커피에 대한 의견이 많아서.. 저두 남기고 가요~~ 이틀에 한 번 꼴로 아메리카노 연하게 한잔씩 마셔왔어요~ 가끔 달달한 거 땡길때는 카라멜마끼야또도>.< ㅋㅋ 지금 9개월째인데 아기는 주수보다 이틀정도 크고 건강하답니다^^
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ttks***10.23
다행이 부인이 커피는 안먹는데.. 제가 밥을 해줄 정신이 없네요 빵과 시리얼로 하루 한끼를 먹고 두끼는 고구마랑 샌드위치인데 안좋겠죠?
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sek***06.04
헉... 영양소가 부족한 식단 같은데요ㅠㅠ 더군다가 영양분이 다 아기한테로 가면 아내분 면역력도 떨어지고.. 쓰러져요~~~ 많이 보다 골고루 적당량 드시는 게 좋을 것 같아요~
jiyeon***02.23
막달되가니 커피가 더 먹고 싶던데..ㅜㅜ 참아야겠네요;;
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silver***09.16
매일 커피마셨는데 아기가 크다네요!! 4키로 넘을 것 같아요~~
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catarina1***03.22
우유 달걀 콩 매일 먹는데 좋은 거 였네요 우유는 2잔 달걀은 일주일 2,3번 콩은 밥에 넣어 먹기도 하고 반찬으로 먹어서 매일 먹구 있네요 ^^ 오늘 주변맘들과 커피한잔 마시구 왔는데 괜찮겠지요 ..ㅜ
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iwym***01.16
지금막...커피를 마실까했는데.. 참아야겠네요 ^ ^ 울 아기를 위해서~~ㅎㅎ
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tkdal4***01.11
우유가 별루라 두유를 임신하고 하루도 빠짐없어 엄청 많이 마시는데, 이제 우유도 좀 마셔야 겠네요... 근데 커피는 연하게 하루 한 두잔 정도 자주 마시는데.... 이제 끊어야 되나....흠...
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duddls1***12.20
우유와 치즈가 칼슘 섭취가 높다고 해서 자주 먹을려고 노력하는데 잘 되진 않네요..^^
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danmi1***08.09
임신초기엔 입덧땜에 거의 우유만 마셨는데 입덧이 없어지니 우유는 쳐다보기도 싫네요^^;;
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