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낮잠… 월령별로 얼마나, 어떻게 재워야 할까
베스트 베이비 | 2006.12.18 | 추천 14 | 조회 175434
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아이들에게 잠은 하루 중 가장 중요한 일과 중 하나이다. 잠을 자는 동안에도 신체와 정신 모두 쑥쑥 자란다. 아이들은 깨어 있는 상태를 비롯하여 낮잠과 밤잠을 자는 동안에도 각각 독립된 리듬을 갖고 있으므로 밤잠 못지않게 낮잠도 잘 자야 한다. 낮에 잠을 너무 많이 자면 밤잠을 설치게 하는 원인이 되고 잘못된 수면 리듬을 타게 된다. 따라서 너무 오래 낮잠을 재우거나 낮잠을 거르는 등 불규칙적으로 낮잠을 재우는 것은 좋지 않다. 월령에 따라 낮잠을 자는 시간과 재우는 방법은 다르다. 무엇보다 아이의 리듬에 맞춰 재우는 게 중요하다. 꿀처럼 달콤하고 보약보다 건강해지는 낮잠, 쿨쿨 잘 재우는 방법을 알아보자. ▣ 0-3개월 : 하루 종일 잠을 잔다 신생아는 엄마 뱃속에 있을 때처럼 여전히 잠만 잔다. 자는 게 하루 일과이므로 따로 낮잠 자는 시간을 나눌 필요는 없다. 하루 20시간 정도 잠을 자며 그 이상을 자더라도 병이 아니므로 크게 걱정할 필요는 없다.

이렇게 재우세요
1 사람이 드나드는 곳을 피해 잠자리를 마련한다.
2 수시로 목욕을 시킨다.
3 기저귀가 젖지 않았는지 체크한다. ▣ 4-8개월 : 오전, 오후에 한 번씩 잠을 재운다하루에 두세 번 낮잠을 재워야 한다. 아침에 잠에서 깬 지 2~3시간이 지났다면 한 시간 정도 낮잠을 재우고 두 번째 낮잠은 정오와 오후 2시 사이에 재우되 3시를 넘겨 재우는 것은 좋지 않다. 오후 4시 이후에 한 번 더 잠을 잔다면 잠자는 시간을 1시간이나 1시간 30분으로 제한해야 밤잠 시간을 맞출 수 있다.

이렇게 재우세요
1 칭얼거릴 때는 함께 놀아준다.
2 커튼을 쳐서 실내를 어둡게 한다.
3 자기 전에 과식하지 않게 한다. ▣ 9-12개월 : 두 번 정도 낮잠을 자는데 한 번은 거르기도 한다낮잠을 거르는 경우가 종종 생기기 시작한다. 오후 낮잠은 일찍 재워야 밤에 잠을 잘 잘 수 있다. 낮잠을 거르는 것이 수면 패턴을 망가뜨리는 가장 큰 원인이 되므로 하루에 한 번 이상 낮잠을 재워야 한다.

이렇게 재우세요
1 흔들침대에서 재우거나 아이를 업어 재운다.
2 간단한 운동을 한다.
3 잠자리를 정해 그곳에 가면 잠을 자야 한다는 생각을 갖게 한다. ▣ 13-21개월 : 하루에 한 번 낮잠을 잔다두 번 자던 낮잠을 한 번만 자기 시작한다. 오후에 자는 잠보다 아침에 자는 잠부터 없어진다. 12개월을 기준으로 80%가 두 번 낮잠을 자고, 20%는 한 번만 낮잠을 잔다. 21개월에는 90%가 한 번만 낮잠을 자고, 10%가 두 번 잔다. 총 낮잠 시간은 2시간 30분 정도가 적당하다.

이렇게 재우세요
1 TV, 비디오 등 소리가 나는 것을 끄는 등 분위기를 조성한다.
2 잠자야 하는 시간을 미리 알려준다.
3 잠드는 것이 좋은 것임을 수시로 설명한다. ▣ 22-36개월 : 아직까지는 낮잠이 필요하다아직까지도 낮잠이 필요한 시기이다. 36개월 된 아이의 평균 낮잠 시간은 2시간 정도로, 하루에 한 번 정도 낮잠을 자면 된다. 낮잠을 자지 않겠다고 할 때는 아이를 잘 달래서 재워야 한다.

이렇게 재우세요
1 잠자기 전에 과격한 운동은 흥분된 상태를 유지시키므로 피해야 한다.
2 규칙을 정해 잠을 잘 자면 상을 준다.

낮잠을 잘 자면 좋은 이유는요…
어린아이에게 잠은 생활의 전부이다. 건강하게 자라기 위해서는 잠만큼 값진 것이 없기 때문이다. 낮잠을 잘 자면 건강뿐 아니라 두뇌 계발에도 도움이 된다. 01_ 컨디션이 좋아진다 아이들은 잠을 자는 동안에도 신체와 감정은 계속 활동하고 있다. 낮잠을 잘 자면 각성과 졸림 상태를 적절히 조절할 수 있어서 가장 좋은 컨디션으로 활동할 수 있다. 컨디션이 좋으면 주변 환경에도 더 잘 적응한다. 02_ 머리가 똑똑해진다 몸은 잠들지만 뇌가 활동하는 상태를 렘 수면이라고 한다. 문제는 이 렘 수면이 오전 나절에 잠을 잘 때 더 많이 나타난다는 것이다. 또한 잠이 부족한 아이는 곧 피곤에 지쳐 쉽게 짜증을 내고 신경이 예민해져서 주변 환경에 대한 학습이 제대로 이루어지지 않는다. 03_ 스트레스를 없애준다 적당한 시간에 낮잠을 자면 아이에게 좋은 휴식이 된다. 낮잠을 자면 스트레스를 일으키는 코르티졸이라는 호르몬의 수치가 낮아져서 스트레스를 없애준다. 04_ 건강하게 잘 자란다 낮잠을 잘 자면 아이의 생체리듬이 좋아지고 밥도 잘 먹게 되

출처 | 베스트 베이비

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neoca***07.25
유익해요...큰애가 30개월인데, 낮잠 어린이집에서 2-4시사이 2시간씩 잔답니다.
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jinhee***01.08
밑에님^^ 저희아가도 12시에 자다가 지금은9시30분이면자는데요 ㅎ 불다끄고 방에들어가서 등토닥토닥해주면 처음일주일은 엄청울고 힘들어도,일찍자는 습관이 들여질꺼예요^^꼭자는분위기를 만들어줘야해요 ㅎ
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lacoste***10.03
저희딸은 192일째인대여 밥에 12시에 자서 아침 7시에 일어나여 어떻게 하면 일찍재울수 있을까여?
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hesen***09.06
수면교육을 5개월부터 시작했더니 이젠 제법 8시에 자구 아침 8시에 일어나요. 밤중 수유를 꼭 끊어야 잘 자구요. 새벽에 깨면 물을 먹이세요.
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armh***06.29
울딸 지금 6개월13일째인데요,밤에 12시 넘어서 자구해서 신경많이 쓰입니다...어떡함좋을지...
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gksmf6***06.22
울 딸은 낮에 재우려고 해도 잘 안자요...잠오면 알아서 누워서 잘때도 있는데 낮에 넘 늦게 자니까 밤에 12시 넘어서 자고 해욤...
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hihi2***06.15
우리집 머스마는 22개월인데욤 낮잠을 안자욤... 낮잠을 자면 밤에 너무 늦게자서 큰일이네욤^^
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hodong***05.17
특별한 방법 적혀져 있지 않네요. 눈물 흘려 가면서 하품 하면서도 자지않을려 하는 내 딸을 어찌 하나요 (20개월)...아~피곤하네요,낮잠재우려다 보면 엄마가 먼저잠들어 버리네요 ^ ^:.
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mireu1***04.12
울아간 오전내내 자는데..이건 잠이 많아서 그런가
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chom***03.02
21개월된 딸아이가 졸려도 안자다가 엎어주면 5분안에 잠듭니다. 언제까지 엎어서 재워야 하는지 걱정되네요...
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