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임신 1개월 | 우리 아가, 뭘 먹을까?
팝콘북스 | 2007.05.07 | 추천 0 | 조회 13963
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▣ 아직 불안정한 아기에게 힘을 주는 음식아기를 기다리고 있다면 엄마는 물론 아빠도 술과 담배를 멀리하고 식생활과 영양섭취에 특별히 신경을 써야 한다. 특히 임신 중에는 고른 영양섭취가 중요하므로 가공식품보다는 신선한 식품을 섭취해야 하는데, 콩류를 비롯해 부추, 시금치, 냉이, 셀러리, 아스파라거스, 피망 등의 녹황색 채소를 가까이 두고 매일 먹으면 좋다
이 시기에는 아기가 매우 불안정한 상태이기 때문에 카페인이 함유된 커피와 콜라, 알코올은 엄격하게 금하는 것이 좋다.
빠른 사람은 4주째부터 입덧이 시작되는데, 입덧을 방지하려면 음식을 자주 조금씩 먹는 것이 좋으며 견과류를 가까이 두고 상시로 먹어주면 좋다. 임신 기간 내내 가공된 것보다는 자연 상태의 식품을 먹는 쪽으로 식습관을 바꾸는 것이 좋다.
예를 들어 멸치를 먹는다면 꼭 멸치볶음을 해먹어야 한다는 고정관념을 버리고 기름기 없이 살짝 구워서 고추장이나 양념장에 찍어 먹으면 된다.

이건 먹으면 안 돼요!
● 육회처럼 익히지 않는 고기는 삼가는 것이 좋다.
● 확실한 검증은 안 되었지만 땅콩에 알레르기 반응을 보이는 아기들이 있다는 보고서가 있으므로 일단 주의하는 것이 좋다.
● 향신료나 허브 종류를 사용할 때도 전문가의 조언을 얻어야 한다.

출처 | 팝콘북스

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jung3***03.17
땅콩 알레르기가 있는지 어떻게 알죠? 전 요즘 땅콩을 수시로 먹거든요~
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