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임신 8개월 | 엄마의 건강을 지켜주는 영양섭취와 휴식
팝콘북스 | 2007.05.10 | 추천 14 | 조회 36141
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엄마의 뱃속에 있는 아기는 탯줄을 통해 태반으로부터 산소를 공급받는다. 아기의 폐는 출산 직전까지는 불완전한 상태이며 출산과정을 통해 폐호흡으로 전환하며 기능을 완성하게 된다. 아기는 이미 이 시기부터 폐호흡을 준비하고 있지만 아직은 스스로 호흡을 하거나 체온조절을 할 수 있는 단계는 아니다.
이 시기는 엄마나 아기 모두에게 아주 중요한 시기다. 아기는 두뇌발달이 활발해지고 신경계가 활발해지면서 이런저런 자극을 받아들이게 되므로 영양공급과 감각적 자극을 제공해야 하며, 엄마는 갑자기 체중이 증가하거나 고혈압, 단백뇨 등의 증세가 나타날 수 있으므로 식생활과 운동, 생활습관 등에 방어적으로 생활해야 한다.
특약간의 부종은 거의 모든 임산부가 겪는 일이지만 아침부터 얼굴이 심하게 붓거나 하루 종일 부기가 빠지지 않는다면 임신중독증일 가능성이 있으므로 전문의와 상담하도록 한다. 몸이 무거워지면서 운동량은 줄어드는데, 아기의 두뇌발달을 돕는다고 너무 칼로리가 높은 음식들을 섭취하게 되면 임신비만으로 연결되고, 비만은 다시 임신중독증이라는 무서운 병으로 발전될 수 있으므로 식사 관리에 조심해야 한다.

이 시기에는 꼭!
● 입원 시 필요한 물건들을 미리 점검하고 하나씩 챙겨간다.
● 식사 조절로 고혈압, 부종, 단백뇨, 비만, 임신중독증 등을 예방한다.
● 출산의 고통을 줄여주는 호흡법을 배워 연습을 해둔다.
● 적당한 운동을 통해 비만을 예방한다.

출처 | 팝콘북스

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E1004***12.08
31주 예비맘입니다.전 산모교실 많이가고 있어여.이것도 운동되더라고여^^이때부터 걷는것도 많이해야할거 같아여.
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E1004***12.08
31주 예비맘입니다.전 산모교실 많이가고 있어여.이것도 운동되더라고여^^이때부터 걷는것도 많이해야할거 같아여.
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tease***10.28
30주 3일차 입니다. 매일 30분씩 걷기 운동 하고 있어요~ 점점 주수가 늘어나니 숨이 찹니다. 그래도 부지런히 운동 해야겠지요? ^^
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coco***10.23
점점 힘들어지는 것 같아용.... 나름 산책도 하고 매 끼니 잘 챙겨 먹기 위해 노력하구 있네요..식생활과 운동에 좀더 신경을 써야겠어용~ㅋ
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misslee***10.21
9월부터 근처 공원 산책으로 운동중인데 30주가 되어가니 걷는것도 점점힘들어지네요 ㅠㅠ 그래도 순산을 위해 열심히 노력할라구요~ㅎㅎ
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ikhun***10.17
임신 29주 지나가고 있어요! 직장맘이라, 운동할 시간이 늘 부족하지만 ㅠㅠ 짬짬이 시간내서...저녁때 신랑과 산책하고 있습니다! 식사량도 잘 조절해서..건강한 아이 출산하고 싶어요~!
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mercharit***10.17
운동... 마음은 가득한데 실천이 되질않네요 ㅠㅠ
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dhapr***10.12
라마즈호흡법을 연습해야겠어요ㆍㆍ막상 출산한때잊지않게 미리연습을^^
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duaqhf***10.24
저는 김치도 잘안먹어요.. 소금이 싫어
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6zz***07.15
먹지말라는건 많은데 그래서 결국 뭘 먹으라는건지
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