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[임신39주] 출산 준비를 완벽하게 마친다
중앙 M&B 「임신출산육아백과」 | 2009.12.03 | 추천 47 | 조회 72803
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이제 출산예정일을 1주일 정도 남겨둔 상황. 지금부터는 카운트다운을 하는 마음으로 출산을 기다리는 일만 남았다. 출산 준비는 완벽한지, 몸의 상태는 양호한지 세심하게 주의를 기울이며 출산을 기다리자.

39 WEEK KEY POINT
경산부의 경우 출산을 할 수 있다. 출산 전에 체크해야 할 사항을 알아본다. ▣ 경산부의 경우 분만이 시작된다보통 분만예정일에 맞춰서 나오는 아기는 5% 정도이며, 대부분 예정일보다 일찍 혹은 늦게 나온다. 특히 출산 경험이 있는 경산부는 38~39주에 아기를 낳을 수 있고, 초산부는 더 늦을 수도 있다. 대개 임신 42주 전에는 아기를 낳게 되는데, 만일 42주가 되어도 산기가 없을 경우 유도 분만 등 적절한 조치를 취하게 된다. ▣ 출산시 힘주기를 능숙하게 하는 법경산부의 경우 출산 경험이 있기 때문에 출산시 어떻게 힘을 줘야 하는지 알 수 있지만, 초산부는 알기 어렵다. 사실 언제 어떻게 힘을 줘야 하는지는 분만대에 올라서 의사의 지시대로 하면 되지만, 이를 미리 알고 연습하면 훨씬 출산 시간을 단축할 수 있다.
다만 임신 중에는 실제로 힘주기 연습을 할 수 없기 때문에 그저 느낌으로 연습 할 수 밖에 없다. 우선 배변을 할 때의 이미지를 떠올려 보자. 아기를 밀어내는 느낌으로 항문이나 질 입구 부분을 향해 힘을 주어야 한다.
특히 배 쪽이 아니라 엉덩이 쪽으로 힘을 주는 것이 포인트. 힘주기 할 때의 자세는 치대 머리 위나 허리 옆부분에 있는 손잡이를 붙잡고 하거나, 허벅지를 두 팔로 고정시키고 발끝을 자유롭게 해서 하는 등 자신이 편한 쪽으로 선택한다.
호흡법과 함께 힘주기를 연습할 때는 숨을 멈추는 것만 하고 배에 힘이 들어가지 않도록 주의한다. 자세만 취해서 느낌을 이해하도록 한다.

출처 | 중앙 M&B 「임신출산육아백과」

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전체 12
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mongl***02.26
제목이 "출산준비를 완벽하게 마친다"ㅜㅜ완벽하게 는 어케하는건가요 ㅜㅜ 호흡법영상구해야겠네요ㅠㅠ
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vvv***09.14
39주0일 초산부인데 언제쯤 진통이 올지 좀 걱정되고 긴장되네요..
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wes0***03.02
저랑 예정일, 초산도 같으시네요~ 진통이 어떤 건지도 아직 모르니 더 떨리네요^^;; 우리 순산 화이팅이요!
danb***06.02
9일 남았는데..힘주는게 잘될지..ㅜㅜ
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herbsaem1***04.07
걱정이 앞서요ㅠㅠ
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sudda***03.18
정말 마음대로 안데는게 저 힘주는건데...ㅜㅜ
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marco***10.24
실전에서 제가 잘할 수 있을지...T-T
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amore8***03.05
다니는 병원에서 기체조로 통해 호흡법과 여러가지 배우는데 시간이 다가오니 무섭네용..
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lemik***02.08
연습은..하지않고 걱정만 하고있네요..^^;;
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hyj1***02.07
연습해야 한다는데.. 감이 안와요 ㅠㅠ
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TTG***10.07
이제 정말 얼마 안남았네요..ㅜㅜ
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