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Home > 육아>주제별>아기 돌보기>시기별 돌보기>11~12개월
[만12개월] 이렇게 먹이자
(주) 학원사 | 2008.03.12 | 추천 26 | 조회 31403
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▣ 식습관을 길들인다어려서부터의 식습관이 커서도 유지된다. 본격적인 이유식에 들어가면서부터 아기가 먹는 음식들은 아기가 나중에 좋아하게 되는 음식에 많은 영향을 미치게 되며, 아기의 건강을 유지하는 데도 필수적이다. 좋은 식습관을 갖게 하기 위해서는 어려서부터 입맛을 바로잡아 주는 것이 중요하다.

Point 1 가족 전체가 좋은 식습관을 가진다
아기의 식습관은 식구들의 식사습관을 따라가게 되어 있다. 식사시간이 불규칙하거나 자주 거르거나, 편식을 하는 등 좋지 않은 식습관은 아기에게도 영향을 미친다. 어른들의 식습관도 좋지 않으면서 아기에게만 절제된 습관을 강요하는 것은 바람직하지 않을 뿐만 아니라 비효과적이므로 아기에게 올바른 식습관을 기르게 하려면 부모가 먼저 모범을 보인다.

Point 2 영양을 고르게 섭취시킨다
아기들은 돌이 지나면서부터 눈에 띄게 성장한다. 슬슬 걸음마를 하기 시작하면서 운동량이 많아지고 열량의 소모도 급격히 많아진다. 그런 만큼 이 시기에는 영양 섭취에 각별히 신경을 써야 한다. 아직은 먹이는 양이나 음식이 제한되어 있고 입맛 또한 다양하게 길들여지지 않았기 때문에 이왕이면 적은 양이라도 영양을 고루 섭취할 수 있도록 신경 쓴다.

Point 3 가공음식 대신 자연음식을 먹인다
아기들은 어른보다 면역력이 약하고 체구 또한 작기 때문에 각종 화학첨가물이 들어있는 가공식품의 위험성에 더 민감하다.
가능하면 자연상태에 가까운 음식을 먹이고 정제한 것보다는 정제하지 않은 것, 가공품보다는 신선한 고기와 치즈, 과일, 야채 등을 선택한다.
한번 조리한 것은 오랫동안 보관하지 말고 그때그때 조리해서 바로 먹이는 것이 좋으며 불필요하게 공기, 열, 물에 노출시키지 않도록 주의한다.

Point 4 고영양 저칼로리 음식을 선택한다
아기가 체중 미달이거나 좀처럼 체중이 늘지 않는다면 칼로리 함유량이 많으면서 영양이 풍부한 음식을 선택한다.
하지만 운동량에 비해 섭취량이 지나치게 많으면 살이 찌기 쉽다.
특히 이 시기의 아기가 급작스럽게 몸무게가 증가한다면 음식물을 줄이는 것이 해결책은 아니다. 어렸을 때라도 저칼로리 고영양 음식을 선택해서 신체의 균형을 이루도록 한다. 같은 음식이라도 신선한 과일, 야채, 쌀, 잡곡 빵과 같이 칼로리는 적으면서 영양분이 많은 음식이 좋다.
초콜릿 한 개에 포함된 100kcal와 바나나에 포함된 100kcal가 영양에 있어서 똑같지는 않듯이 곡식에 포함된 100kcal와 과자에 포함된 100kcal는 영양에 있어서 같지 않다는 점을 알고 음식을 꼼꼼히 따져 선택하도록 한다.

출처 | (주) 학원사

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leeeun0***12.01
일하는 엄마다보니 제 식사시간이 규칙적이지 않은데 이 글 보고 반성했습니다ㅠ 유아식 레시피도 궁금한데 혹시 따로 게시판이 있는지 궁금합니다^^
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2jin0***11.24
요즘 음식에 많은 관심을 보이는데 이것저것 다 먹으려고 해서 걱정이에요. 특히 어른들 음식에 자꾸 손을 대네요. 밥먹을때 전쟁이 따로 없어요.ㅋ
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ehdbsaka0***08.15
좋은 정보들이 있어서 배워가네요.
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iami0***07.18
고영양 저칼로리,,구체적인 음식도 써주셨으면 이유식하는데 참고가 됐을텐데,,
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quin***02.25
돌된아기에게 주면 좋은 음식
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