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Home > 임신ㆍ출산>주제별>임산부 건강>임산부 건강 상식>증상 및 질병
임신부 하지정맥류 예방과 관리
앙쥬 | 2008.12.30 | 추천 20 | 조회 14372
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▣ 다리는 심장보다 높게 잘 때나 누워 있을 때 쿠션 등을 이용해 다리를 심장보다 높은 위치에 두면 정맥혈의 순환이 잘되어 하지정맥류 예방에 도움이 된다. 옆으로 누울 때는 대정맥이 오른쪽에 있도록 가능하면 왼쪽으로 눕는 것이 좋다. ▣ 스트레칭과 운동장시간 서 있거나 앉아 있을 일이 있다면 같은 자리에서라도 다리와 발을 많이 움직여주어야 한다. 동작을 반복하면 다리 근육의 이완 수축 작용으로 혈액이 심장 쪽으로 되돌아가는 것을 도울 수 있다. 몸이 무겁다고 너무 누워만 있거나 앉아만 있으면 하지정맥류를 악화시킬 수 있다. 적당히 무리하지 않는 선에서 몸을 움직이고 임신부 체조 등 간단한 스트레칭을 꾸준히 해주면 하지정맥류 예방에 좋다. ▣ 뜨거운 곳은 금물임신 중에나 산후 조리 기간에는 가급적 온도가 높은 곳을 피하고 다리를 뜨거운 곳에 오랫동안 노출하지 말아야 한다. 찜질방이나 사우나 같은 곳은 혈관의 확장과 팽창을 촉진할 수 있으므로 절대 가지 말아야 할 장소다 ▣ 신발 선택 신중히당연히 높은 굽의 신발을 신는 일은 없겠지만 안전을 생각해서라도 낮은 굽의 신발을 신고, 통굽은 괜찮다는 착각도 버려야 한다. 다리를 압박하고 꽉 조이는 롱부츠 같은 목이 긴 신발도 피해야 한다. 더군다나 임신으로 다리나 발이 부은 상태라면 더더욱 신발 선택에 신중하자. 신축성이 없는 바지도 좋지 않다 ▣ 적정 체중 유지출산 직후에는 체온이 높아지면 하지정맥류가 생기기 쉽기 때문에 몸매 관리를 한다고 심한 다이어트를 하거나 격렬한 운동을 하는 것은 잘못이다. 그렇다고 살이 많이 쪄도 그대로 방치하라는 것은 아니다. 적정한 체중을 유지하는 것이 가장 중요하다. 비만은 하지정맥류를 악화시키는 요인 중 하나다. ▣ 변비 예방소금 섭취를 줄이고 섬유질이 많은 음식을 먹어 변비 예방에 힘쓴다. 임신 중 변비는 프로게스테론이라는 호르몬이 대장 근육을 이완시켜 생기는 경우가 많은데 신선한 채소와 과일을 많이 섭취하고 규칙적인 운동을 하면 좋다. 그러나 하지정맥류는 심각한 병이 아니기 때문에 발생 원인에 대한 생물학적 증거가 확실히 밝혀진 바가 없어 어떤 음식이 좋은지, 나쁜지 근거가 되는 분명한 내용은 없다. ▣ 마음을 편안하게하지정맥류는 약을 복용하거나 식생활을 개선한다고 해서 근본적인 치료가 되는 질환이 아니므로 마음을 편안히 하고 하지정맥류의 예방, 관리법을 조금씩만 실천하면 일시적으로나마 악화되는 것을 늦출 수 있다. ▣ 압박 스타킹은 증상 완화용일 뿐간혹 의료용 압박 스타킹을 착용하면 하지정맥류를 예방할 수 있다고 생각하는 경우가 있지만 의료용 압박 스타킹은 예방이 아닌 증상을 완화시키는 도구로 기억하자


* 자료 제공: 라환도혈관외과(02-968-5700, www.rhd.co.kr)

출처 | 앙쥬

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임산부건강, 하지정맥 예방

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windy3***02.27
저두 하지정맥류 ㅠㅠ 걱정이에요...
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es45***04.13
책에서나 잠깐 읽었던 내용 이여
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strip52***03.20
넘 좋은 정보내요 쌩큐예요
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missma***03.18
혈액의 흐름을 좋게 하기 위해서 왼쪽으로 눕는 것이 좋다는 얘기는 그전부터 들었었는데, 저는 자꾸 오른쪽으로 눕는게 더 편해요.. 그래서 그런지 다리 저림이 더 자주 나타나나 봐요ㅠㅠ
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jl***03.10
와우~ 좋은 정보에요. 저는 발이 자꾸 부어서 뜨거운 물로 찜질했는데, 오히려 뜨거운 것이 좋지 않다니.. 정말 저에게 좋은 정보에요.. 갑자기 다리가 부어서 걱정이 많거든요
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